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預(yù)防肺癌的方法

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預(yù)防肺癌可通過(guò)戒煙、減少職業(yè)暴露、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量、增加蔬菜水果攝入、定期體檢等方式實(shí)現(xiàn)。肺癌可能與吸煙、空氣污染、職業(yè)致癌物接觸、遺傳因素、慢性肺部疾病等因素有關(guān)。

1、戒煙

吸煙是肺癌的首要危險(xiǎn)因素，煙草煙霧中含有多種致癌物質(zhì)，長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致支氣管黏膜上皮細(xì)胞異常增生。戒煙后肺部功能逐漸恢復(fù)，肺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)隨戒煙年限增加而降低。建議通過(guò)尼古丁替代療法、戒煙門(mén)診咨詢等方式科學(xué)戒煙，避免復(fù)吸。

2、減少職業(yè)暴露

長(zhǎng)期接觸石棉、砷化合物、鉻酸鹽等職業(yè)致癌物的人群需加強(qiáng)防護(hù)。工作中應(yīng)規(guī)范使用防塵口罩、防護(hù)服等裝備，定期進(jìn)行職業(yè)健康檢查。相關(guān)行業(yè)需改進(jìn)生產(chǎn)工藝，采用濕式作業(yè)法降低粉塵濃度，從源頭減少致癌物暴露。

3、改善室內(nèi)空氣質(zhì)量

室內(nèi)氡氣污染是肺癌的重要誘因，可通過(guò)加強(qiáng)房屋通風(fēng)、使用空氣凈化設(shè)備降低氡濃度。避免在密閉空間燃燒煤油、木柴等燃料，烹飪時(shí)開(kāi)啟抽油煙機(jī)。新裝修房屋應(yīng)檢測(cè)甲醛等揮發(fā)性有機(jī)物含量，達(dá)標(biāo)后再入住。

4、增加蔬菜水果攝入

十字花科蔬菜如西藍(lán)花、卷心菜含異硫氰酸鹽，柑橘類水果富含維生素C，這些抗氧化物質(zhì)能中和自由基對(duì)DNA的損傷。建議每日攝入300-500克新鮮蔬菜，200-350克水果，優(yōu)先選擇深色蔬果，避免高溫烹煮破壞營(yíng)養(yǎng)成分。

5、定期體檢

低劑量螺旋CT篩查可早期發(fā)現(xiàn)肺部微小結(jié)節(jié)，適用于50歲以上吸煙者等高危人群。腫瘤標(biāo)志物檢測(cè)結(jié)合影像學(xué)檢查能提高早期診斷率。存在肺纖維化、慢性阻塞性肺病等基礎(chǔ)疾病者應(yīng)每6-12個(gè)月復(fù)查肺部CT。

保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)肺功能，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。霧霾天氣減少戶外活動(dòng)，必要時(shí)佩戴N95口罩。出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、痰中帶血、胸痛等預(yù)警癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到呼吸內(nèi)科就診。高危職業(yè)人群可考慮接種肺炎疫苗和流感疫苗，預(yù)防呼吸道感染誘發(fā)的肺部病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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