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貧血的人吃什么補血快

貧血的人在日常生活中可以適當(dāng)?shù)某阅瞎?、桂圓、黑棗、胡蘿卜和牛肉等食物，食用這些食物具有很好的補血效果，可以有效的緩解因貧血引起的各種不良癥狀表現(xiàn)。但是不要過多的食用桂圓，因為桂圓屬于溫?zé)嵝允澄?，過多食用會引起上火或便秘。

貧血主要是指人體血液中紅細胞數(shù)量和血紅蛋白含量低于正常值，發(fā)病后患者會出現(xiàn)多種癥狀表現(xiàn)，其中主要包括面色蒼白、疲乏無力等等。一旦出現(xiàn)貧血的問題，就要盡早治療，這樣可以避免對身體造成更大的危害，飲食上也應(yīng)該多吃一些補血的食物，那么貧血的人吃什么補血快呢？
　　1、南瓜
　　對于貧血的人可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠瞎?，南瓜不僅具有補血的功效，同時還含有豐富的營養(yǎng)元素，其中包括大量蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素，以及人體必需的8種氨基酸和多種微量元素。所以多吃南瓜可以有效地緩解貧血的癥狀，還能增強自身抵抗力。
　　2、桂圓
　　桂圓是日常生活中很常見的益氣補血的食物，尤其是很多經(jīng)期和產(chǎn)后的女性會經(jīng)常選擇用桂圓進補。而對于貧血的患者來說，可以用桂圓和紅棗煮粥或熬成糖水，具有很好的補血作用。但是桂圓屬于溫?zé)嵝缘氖澄铮砸淮涡圆灰秤眠^多，否則會引起上火的癥狀，甚至還會導(dǎo)致便秘，建議每次將桂圓煮熟后食用。
　　3、黑棗
　　黑棗中含有豐富的維生素C、鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，尤其是其中所含的維生素C可以促進鐵離子的吸收，所以貧血患者適當(dāng)吃黑棗，能夠有效地緩解貧血的癥狀。
　　4、胡蘿卜
　　胡蘿卜中含有大量的維生素B和維生素C，以及胡蘿卜素，尤其是胡蘿卜素對補血具有很大的好處。建議平時可以將胡蘿卜榨成汁或直接煮湯喝，這樣能夠最大程度的發(fā)揮胡蘿卜補血的功效，從而緩解貧血的癥狀，促進病情的恢復(fù)。
　　5、牛肉
　　牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和鐵元素，是日常生活中很重要的補血食物。如果在平時就經(jīng)常吃牛肉，不僅能夠起到健脾胃的功效，還可以讓人體更好的去吸收牛肉中的營養(yǎng)元素，對預(yù)防缺鐵性貧血有很好的效果。

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