如果患有貧血,在日常的生活中可以多吃些花生,吃花生時(shí)不要去掉外層的紅衣,以免影響補(bǔ)血的功效。再就是可以適量的吃些龍眼肉或者是黑豆,這些食物的補(bǔ)血功能也是很強(qiáng)大。除此以外,貧血患者也可以吃各種動(dòng)物血以及胡蘿卜來補(bǔ)血。
貧血是生活當(dāng)中很常見的一種疾病,可能是由于營養(yǎng)攝入不足所致,也有可能是因?yàn)榛剂四承┘膊∫?,比如說白血病。不管是什么原因?qū)е碌呢氀?,對身體健康所造成的危害都是非常大的,可以通過食補(bǔ)來改善癥狀。那么貧血食補(bǔ)吃什么好?
1、花生
花生有著很好的補(bǔ)血功效,尤其是花生外面的這一層紅衣。如果患有貧血,在吃花生的時(shí)候千萬不要?jiǎng)兊暨@層紅衣,因?yàn)榛ㄉ难πе饕褪莵碜杂谶@種紅衣?;ㄉ梢种评w維蛋白溶解,并且增加血小板的含量,這樣就可以達(dá)到補(bǔ)血的目的。對于患有貧血的人來說,經(jīng)常吃些花生能增強(qiáng)造血功能,慢慢的改善貧血的問題。
2、龍眼肉
龍眼肉具有非常豐富的營養(yǎng),而且鐵元素以及各種糖分的含量,比較高,另外還有大量的維生素,這些營養(yǎng)元素加在一起可以起到很好的補(bǔ)血功效,有效的改善貧血的問題。
3、黑豆
黑豆當(dāng)中所含的鐵元素非常的豐富,經(jīng)常吃些黑豆能夠促進(jìn)血紅蛋白生成,從而達(dá)到生血的目的,這樣就可以補(bǔ)血了。對于患有貧血的人來說,平時(shí)的生活中要多吃些黑豆,一般都是用黑豆來熬粥喝,也可以做黑豆?jié){,這些吃法都有助于身體吸收,從而起到更好的補(bǔ)血作用。
4、動(dòng)物血
各種動(dòng)物血都有很好的補(bǔ)血功效,尤其是豬血。豬血中的鐵含量尤為豐富,100克當(dāng)中就含有45毫克,而且吸收率可以達(dá)到20%以上,是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的好幫手。如果患有貧血,平時(shí)的生活中要適當(dāng)?shù)脑黾迂i血等動(dòng)物血的攝入量。
5、胡蘿卜
胡蘿卜是生活當(dāng)中很常見的一種蔬菜,其中所含的維生素是極其豐富的,另外還含的胡蘿卜素。胡蘿卜素具有很好的補(bǔ)血功效,胡蘿卜煮的湯是非常好的補(bǔ)血湯飲,適合貧血的人喝。
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