克服考試焦慮感要進(jìn)行一定自信訓(xùn)練，與此同時，可采取放松訓(xùn)練法，以便讓全身肌肉得到舒緩放松。若情況極為嚴(yán)重，還可酌情小劑量服用抗焦慮等藥物針對性治療。
考試時適度焦慮主要是對考試較為重視，希望取得成功。但如果患有考試焦慮癥，則要找到一些能克服的方法，可防止心里焦慮過度影響水平發(fā)揮。
1、自信訓(xùn)練
考試過于焦慮與不自信有關(guān)。如果考生總是擔(dān)心自己不能考好，害怕考砸會讓親人朋友失望，就會導(dǎo)致焦慮感加重，造成惡性循環(huán)。因此要給予一定的自信訓(xùn)練，樹立正確的自我意識，增強(qiáng)考試必勝信心。
2、放松訓(xùn)練
放松訓(xùn)練法可改善焦慮引起的軀體緊張，能讓全身多部位肌肉得到放松?？梢蕴稍诖采祥]眼睛休息，控制思想，可以適當(dāng)聽輕音樂，或采取泡熱水澡及泡腳的方法。
3、藥物治療
若考試焦慮極為嚴(yán)重，要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用抗焦慮藥物治療。不過要警惕藥物的副作用，不可長期過度依賴藥物療法。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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戒斷反應(yīng)是什么
戒斷反應(yīng)主要分成兩種，一種是來自于情緒上反應(yīng)，有情緒煩躁或情緒焦慮等表現(xiàn)，甚至容易發(fā)脾氣、暴躁，另外戒斷反應(yīng)包括身體上反應(yīng)，存在明顯易疲倦，或胸部發(fā)悶等癥狀表現(xiàn)，需針對性治療。
81884次瀏覽 2020-08-05
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中考前緊張?jiān)趺崔k
想要緩解中考前緊張的狀態(tài)，首先得充分的復(fù)習(xí)功課，把重要考點(diǎn)記在心中，考試時不會再那么緊張?？记霸琰c(diǎn)上床睡覺，養(yǎng)精蓄銳才能更好應(yīng)付考試，也可通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來緩解緊張情緒。
60229次瀏覽 2020-05-12
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高考焦慮怎么辦
如果考生在高考前出現(xiàn)焦慮等不良情緒，表現(xiàn)比較輕微，可以通過體育鍛煉、放松心態(tài)等方式緩解。如果癥狀比較嚴(yán)重，已經(jīng)出現(xiàn)緊張手抖、心率加快等癥狀，則需要及時服用藥物緩解。
59562次瀏覽 2020-05-12
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焦慮癥治療方法
焦慮癥治療分藥物治療和非藥物治療，在采取哪種形式的治療的形式的時候，會結(jié)合病人的意愿和他的經(jīng)濟(jì)狀態(tài)。如果說焦慮癥比較輕的話，可以不用藥物治療，可以自己調(diào)整。參加一些冥想、打坐、體育活動等，自己調(diào)整好，病情也能見好。如果病情比較重，影響了學(xué)習(xí)，生活和工作，這就應(yīng)該用藥物治療。多數(shù)情況下認(rèn)為是能治好。但是如果自己也不做心理調(diào)整，然后沉浸在自己思維模式里面，遇到事兒就容易著急，也不做自我反思。這種情況即便吃藥也只能部分減輕，很難真正的治愈。語音時長 01:1354032次收聽 2019-07-24 -
焦慮癥能徹底治愈嗎
焦慮癥能徹底治愈，前提是積極治療。焦慮癥治療分藥物治療和非藥物治療，醫(yī)生在選擇某種治療形式時，會結(jié)合病人的意愿和病人的經(jīng)濟(jì)狀態(tài)綜合考慮。例如，焦慮癥的病情比較輕，可以不用藥物治療，自己調(diào)整，如多做冥想、打坐、體育活動等，病情會有所改善。如病情較重時，影響學(xué)習(xí)，生活和工作，這時需藥物治療。多數(shù)情況下，焦慮癥可治愈。但是，有的患者不做心理調(diào)整、不自我反思且易急躁，沉浸在自己思維模式里，這類不配合治療的患者，即便吃藥也只能減輕部分癥狀，很難真正治愈。59753次播放 2019-07-24
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艾司唑侖說明書
艾司唑侖是一種抗焦慮、抗失眠，抗癲癇，抗驚厥，緩解緊張、恐懼情緒的一種藥物，治療目的不同，用量不同，可以遵醫(yī)囑，也可以按照說明書服用這種藥物。服用后可能會出現(xiàn)口干，頭暈，嗜睡，共濟(jì)失調(diào)，過敏反應(yīng)，中樞神經(jīng)異常，藥物依賴性，成癮等不良反應(yīng)，所以這種藥物不可以長期大劑量服用。
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阿普唑侖片副作用
任何藥物長期使用后，都可能引起一些副作用，阿普唑侖片也不例外，提醒大家警惕藥物對肝臟的損害，阿普唑侖片主要副作用是嗜睡，頭暈，全身不適，皮疹，白細(xì)胞減少，興奮，語言增多和睡眠障礙。長期大劑量服用會對肝臟造成一定的傷害，停藥后可能會出現(xiàn)戒斷癥狀，因此最好不要長時間服用或大劑量服用。
87040次瀏覽 2019-02-11
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焦慮癥會引起血壓高嗎
焦慮癥會引起血壓升高。一般在40歲、50歲以后出現(xiàn)高血壓，但是有些患者20歲，30歲也會出現(xiàn)高血壓。其實(shí)高血壓的機(jī)制是血管緊張，血管緊張度增高以后，就會引起血壓增高。而焦慮實(shí)質(zhì)也是緊張，當(dāng)出現(xiàn)擔(dān)心、恐懼、害怕，體內(nèi)會分泌大量的去甲腎上腺素，使血管收縮，所以這時也會引起高血壓。但是這種高血壓，不像40歲，50歲，60歲以后的高血壓，它是軀體疾病的變化，主要是在緊張狀態(tài)下，大量的分泌甲腎上腺素引起的焦慮緊張，血壓增高的現(xiàn)象。所以也不需要治療。當(dāng)焦慮癥狀緩解以后，血壓自然就會下降。好多人有時候會想是不是血壓高以后引起焦慮，其實(shí)是因?yàn)榻箲]可能反射性的引起血壓高，它與中老年人血壓高的機(jī)理不完全一樣。60981次播放 2018-11-19
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焦慮癥都有哪些癥狀
焦慮癥又稱為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征。焦慮癥以過分擔(dān)心、緊張、恐懼、害怕為主要表現(xiàn)，同時還可以伴有心悸、出汗、胸悶，包括胃腸道不適，比如胃滿、呃逆、尿頻、肌肉的振顫、肌肉無力、失眠。除此之外，很多病人還會有頭疼、頭暈的表現(xiàn)，而這些癥狀經(jīng)過各種檢查，又沒發(fā)現(xiàn)什么問題。有的人頭昏沉、頭蒙，有的人身上莫名其妙疼，但做各項(xiàng)檢查查不出問題。所以很多軀體癥狀，病人覺得不舒服，但經(jīng)過各種檢查沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，可能都是焦慮癥的表現(xiàn)。焦慮癥的表現(xiàn)是非常多的，生活中出現(xiàn)焦慮癥，一定要及時的治療，避免造成身體健康的傷害。52697次播放 2018-09-30
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焦慮癥能喝酒嗎
焦慮癥能不能喝酒，要具體情況具體分析，根據(jù)病人自我的感受來決定。在醫(yī)學(xué)上，焦慮癥能不能喝酒沒有嚴(yán)格的界定或準(zhǔn)確的方法。能喝或者不能喝，目前沒有這樣的說法。對于焦慮患者，如果喝完酒覺得精神松弛，喝完酒很開心，睡眠也好，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)酒也可以。但不主張喝酒，喝酒并不是一個好的治療方法。如果有的患者喝完酒很難受，比如臉熱、臉紅、心跳快，軀體不舒服、頭痛、晚上睡覺不好，則不主張喝酒。所以，要根據(jù)自身的反應(yīng)來決定，但不主張大量喝酒。62489次播放 2018-09-30
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中醫(yī)如何看待焦慮癥
中醫(yī)認(rèn)為焦慮癥屬于郁病，它主要是由于各種情志過激引起的腦神不利、氣血失調(diào)的這么一類疾病。可分為心膽氣虛型、心脾兩虛型、陰虛內(nèi)熱型、痰熱內(nèi)阻型、瘀血阻絡(luò)型，治療上會根據(jù)不同的癥型采取一些不同的方藥來幫助患者緩解這些癥狀。語音時長 01:0065294次收聽 2018-09-21 -
焦慮癥能不能自愈
輕度焦慮癥患者或只有一些焦慮癥狀的人群，通過心理治療和自我調(diào)節(jié)，存在自愈的可能性。焦慮癥癥狀不明顯者，通過醫(yī)生給予的心理指導(dǎo)和建議，存在自愈的可能。若癥狀較為明顯，可采取中醫(yī)非藥物治療，如針灸、耳針、走罐等治療方法，可幫助緩解焦慮癥狀。語音時長 00:5258765次收聽 2018-09-21 -
抑郁焦慮癥如何測試
通過量表可以測試焦慮和抑郁的一部分，具體的嚴(yán)重程度還需要醫(yī)生跟患者面對面的交流，對患者做出診斷?，F(xiàn)在，有很多的量表，可以對焦慮和抑郁的患者進(jìn)行測試。有常見的自評量表，比如焦慮自評量表以及抑郁自評量表。另外，還有癥狀自評量表。一般情況下，醫(yī)生會給患者使用他評量表。他評量表包括漢密爾頓焦慮量表，還包括漢密爾頓的抑郁量表。但是，這些焦慮和抑郁的評價量表，只是測試焦慮和抑郁的一部分。對于診斷焦慮和抑郁到底有多重，還需要通過醫(yī)生跟患者面對面的交流。通過這種方式，醫(yī)生可以了解患者焦慮或者是抑郁的嚴(yán)重程度。醫(yī)生在與患者面對面交流的過程當(dāng)中，能夠更全面的把握患者的癥狀，比如時間以及疾病的嚴(yán)重程度。然后，醫(yī)生還可以通過跟患者的交流，來觀察患者的神態(tài)、語量以及語速，還包括觀察一些動作，有助于對患者綜合做出診斷。55197次播放 2018-09-20
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抑郁癥是什么
抑郁癥患者最明顯的表現(xiàn)就是診斷標(biāo)準(zhǔn)的“三低”：興趣明顯降低甚至沒有，情緒明顯低落、記憶力明顯地減退，意志力也明顯下降等各方面心理功能急劇下降。整個人呈現(xiàn)出非常低沉、低落的狀態(tài)。有些人甚至?xí)x擇自殺性行為。語音時長 02:5265527次收聽 2018-09-14 -
焦慮癥的睡眠障礙有什么癥狀
焦慮癥和睡眠障礙有相互關(guān)系，75％的焦慮癥患者都伴有睡眠障礙。同時睡眠障礙也是焦慮癥患者生活質(zhì)量的影響因素。很多時候焦慮癥患者情緒比較高漲，睡眠一直處于淺睡眠狀態(tài)，無法進(jìn)入深睡眠，因此在睡眠過程易驚醒。焦慮癥不解除，睡眠狀態(tài)也會反復(fù)受到影響。語音時長 01:3247606次收聽 2018-09-14
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甲亢不會傳染，其癥狀包括心悸、體重下降、手抖等，治療需根據(jù)病因和癥狀進(jìn)行藥物、手術(shù)或放射性碘治療。甲亢是由于甲狀腺激素分...0次瀏覽 2025-04-16
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