美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

怎么瘦腿最快最有效

快速的瘦腿可以堅持做分腿扎馬步的動作，也可做空中倒踩腳踏車的動作。向后踢腿也能夠起到很好的瘦腿功效，助于快速瘦腿。

女生都渴望能夠擁有一雙大長腿，腿太粗不僅影響外在的美觀，也削弱人的自信心，所以適當?shù)氖萃仁怯斜匾?。那么怎么瘦腿最快最有效?br/>　　1、分腿扎馬步
　　右腿向前跨出一定的距離，左腿放后面。雙手握住啞鈴，自然垂放在身體兩側，腰部挺直和腹部緊縮。慢慢蹲下一直到后腿的膝蓋能夠碰到地板為止。保持這樣的動作半分鐘，然后再換另外一條腿。堅持做半個小時，可有效的鍛煉大腿肌肉，起到瘦腿的功效，還能夠瘦手臂。
　　2、空中倒踩腳踏車
　　首先用腰部力量把屁股撐起來，雙腳在空中做踏步的動作，雙手要盡量保持平衡。每次要做200個到300個，每天堅持做2~3次。
　　3、向后踢腿
　　向后踢腿對于瘦大腿內側的贅肉有著非常好的效果。踢腿的速度不能太快，踢到極限之后需要保持5秒鐘，然后恢復原來的姿勢，換另一條腿再繼續(xù)做。每天至少練習10~15次，堅持一段時間就能夠看到明顯的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>