打呼嚕的預(yù)防關(guān)鍵是不要讓身體過于勞累地進(jìn)入睡眠,很多人白天工作繁忙,甚至經(jīng)常加班到很晚,喜歡回去后洗刷完就倒在床上睡了,這對打呼嚕的預(yù)防是極為不利的,建議在睡覺前做一些適當(dāng)?shù)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運動。
1.平躺,將雙手雙腳伸直打開,身體呈“大”字形。手心朝上,眼睛閉上,下巴往脖子方向收。呼吸時用腹部力量帶動肺部進(jìn)行收縮,五次呼吸為一組,每次做六組,對打呼嚕的預(yù)防很有效。
2. 平躺在床上,雙手從頭頂伸直相交,努力向上抻拉片刻,直到感覺全身都舒展開來。然后將雙臂放于體側(cè),小腿折壓在體下,盡力將腰腹向上頂,深呼吸,直到感到自己的身體緊繃起來,可以有效地進(jìn)行打呼嚕的預(yù)防?;蛘呖梢宰鹕习肷?,身體前屈,逐一抻拉腳趾、小腿,放松自己的身體,以便獲得七八個小時的優(yōu)質(zhì)睡眠。
睡前幾分鐘,輕松告別打呼嚕的煩惱,這就是打呼嚕的預(yù)防方法之一。對于哪些經(jīng)常熬夜的人來說,也是很重要的。打呼嚕對人體健康危害是很大的,花點時間進(jìn)行對打呼嚕的預(yù)防是很必要的。
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