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慢性膀胱炎患者的運動

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慢性膀胱炎是泌尿系統(tǒng)疾病中的多發(fā)病、常見病。對于非特異性膀胱炎的醫(yī)治，單純依賴抗菌藥物控制感染，往往達(dá)不到預(yù)期效果,尤其對慢性膀胱炎，效果更是微乎其微。對膀胱炎的病人不僅明確感染的存在，同時能找出引起感染的原因并及時給予必要的處理，以及提高病人的機體抵抗力，方可更有效地控制感染，防止反復(fù)發(fā)作。在這方面，中醫(yī)中藥以其辨癥施治、扶正祛邪的理念在治療慢性膀胱炎疾病有著明顯的優(yōu)勢。

膀胱功能鍛煉操。在正常飲水、吃飯情況下，24小時排尿次數(shù)大于等于8次，夜間大于等于2次，平均每次尿量<200毫升時考慮為尿頻。如果沒有低順應(yīng)性膀胱，首先建議患者進(jìn)行膀胱功能鍛煉。方法是延遲排尿，定時排尿，逐漸使每次排尿量大于300毫升。打斷精神因素的惡性循環(huán)，降低膀胱的敏感性。此項鍛煉需有充分的思想準(zhǔn)備工作，制定排尿間隔延長計劃，自己做好排尿日記，記清楚每次排尿時間和尿量，切實按計劃實施治療。

盆底肌訓(xùn)練。進(jìn)行盆底肌訓(xùn)練前，首先應(yīng)該要知道自己的盆底肌長在哪個地方。在上廁所用力排尿時，下身正在發(fā)力的肌肉群就是盆底肌。先迅速收縮、放松盆底肌肉，每次持續(xù)5秒，連續(xù)做6組，每組間隔5秒。然后，繼續(xù)重復(fù)一縮一放的動作，每次持續(xù)10秒，連續(xù)做6組，每組間隔10秒。最后，緊縮盆底肌肉，維持20秒，做6組，每組間隔20秒。這套訓(xùn)練，每天最少練習(xí)兩次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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