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筋膜炎愈后可以運(yùn)動(dòng)嗎

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患筋膜炎，并不是一定要禁止患者運(yùn)動(dòng)，而是要遵循循序漸進(jìn)的原則，不能急于求成，或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，避免損傷關(guān)節(jié)，造成更大的傷害，那么，筋膜炎愈后可以運(yùn)動(dòng)嗎?下面我們就來一起詳細(xì)的了解一下吧，相信對(duì)大家會(huì)有所幫助的。

筋膜炎進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以俯臥在床上，不要用枕頭，雙手放在背后，慢慢地用力挺胸抬頭，讓頭胸離開床，膝關(guān)節(jié)要伸直，兩條大腿要使勁往后離開床，堅(jiān)持5秒，然后放松肌肉，俯臥在床上，休息3～5秒，再繼續(xù)進(jìn)行鍛煉。每次鍛煉20-30次，每天鍛煉1-2次。

如果你的腰肌力量比較小，或體重偏重的話，進(jìn)行上面的鍛煉，難度可能會(huì)比較大，比較費(fèi)勁，那就可以選用其他的鍛煉方法來替代?？梢灾惶痤^胸部，下肢就不抬起。

筋膜炎患者也可以進(jìn)行五點(diǎn)支撐鍛煉，患者可以仰臥在床上，不要使用枕頭，膝蓋彎曲，雙肘和背部頂在床上，腹部和臀部往上抬高，用雙肩、雙肘部和雙腳五點(diǎn)來支撐身體，堅(jiān)持5秒鐘，在放松腰部肌肉，放下臀部，休息3～5秒。

每個(gè)患者進(jìn)行腰背肌鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度都是不一樣的，一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，可以每天慢慢增加鍛煉量。如果鍛煉后出現(xiàn)腰部酸痛、不適發(fā)僵等癥狀的話，就要減少鍛煉的強(qiáng)度和次數(shù)了。鍛煉過程中不能突然用力，避免扭腰。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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