如何預(yù)防椎管狹窄出現(xiàn)呢?這個(gè)問題是所有的人都應(yīng)該關(guān)注的,生活中有很多人從來就不重視疾病的預(yù)防,總是等到問題嚴(yán)重了都去看醫(yī)生,其實(shí)這是很被動(dòng)的,也是很危險(xiǎn)的,下面讓我們一起來了解一下如何預(yù)防椎管狹窄出現(xiàn)。
椎管狹窄是指可能發(fā)生于脊柱任何區(qū)域的椎管的異常狹窄。這種狹窄由于對(duì)椎管的限制,會(huì)產(chǎn)生各種神經(jīng)癥狀,包括疼痛、麻木、感覺異常和運(yùn)動(dòng)障礙等。 本癥好發(fā)于40一50歲之男性,尤其是腰椎4~5和腰5骶1最多見。
如何預(yù)防椎管狹窄出現(xiàn)呢?
1、腰部保健運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持腰的保健運(yùn)動(dòng),經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng),使腰椎始終保持生理應(yīng)力狀態(tài),加強(qiáng)腰肌及腹肌練習(xí),腰肌和腹肌的力量強(qiáng),可增加腰椎的穩(wěn)定性,對(duì)腰的保護(hù)能力加強(qiáng),防止腰椎發(fā)生退行性改變。
2、腰的保護(hù)
睡床要軟硬適中,避免睡床過硬或過軟,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到風(fēng)、寒侵襲,避免腰部長時(shí)間處于一種姿勢(shì),肌力不平衡,造成腰的勞損,出現(xiàn)椎管狹窄癥狀。
3、平時(shí)要多注意合理的勞動(dòng)姿勢(shì)與良好的生活習(xí)慣
搬抬重物時(shí),髖膝彎曲下蹲,腰背伸直,重物緊壓身體后,方能用力起立和邁步。當(dāng)在背或扛重物時(shí),胸稍前彎,髖膝稍屈,邁步穩(wěn),步子不宜大。睡覺時(shí)時(shí),頭頸部要自然中立位,雙髖雙膝稍屈,并避免機(jī)體受風(fēng)著涼受潮。
如何預(yù)防椎管狹窄出現(xiàn)呢?通過上面的介紹相信大家對(duì)這個(gè)問題已有所了解了,希望以上內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。
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