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預(yù)防腦萎縮有這些方法

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腦萎縮是一種腦部功能退化的疾病，一般來說老年人才會(huì)患上，而且腦萎縮會(huì)對(duì)人們的生活造成巨大的困擾，那么，預(yù)防腦萎縮有哪些方法呢?接下來就請(qǐng)專家來為大家介紹下預(yù)防腦萎縮的方法

1、預(yù)防腦萎縮要調(diào)攝精神

清心寡欲保持愉快和樂觀的情緒，避免精神過度緊張，思慮過度，應(yīng)清心寡欲，恬淡虛無，清靜內(nèi)守，精神自持，遇事豁達(dá)，心胸開闊，不斤斤計(jì)較，不貪心過度，保持安靜平和的心態(tài)，尤其是中老年人，更應(yīng)了解勞逸結(jié)合預(yù)防腦萎縮，在平時(shí)注意修身養(yǎng)性。

2、勞逸結(jié)合

適度鍛煉避免過度疲勞，適當(dāng)參加一些力所能及的體力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，也要有充分的睡眠和休息，同時(shí)預(yù)防腦萎縮每天可做一些太極拳或氣功之類的訓(xùn)練，促進(jìn)機(jī)體的氣血運(yùn)行，增加腦部的血液循環(huán)和血氧供應(yīng)。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)

少葷多素調(diào)整飲食，飲食宜清淡而富含營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防腦萎縮要少食肥甘滋膩之品，以高蛋白和高維生素飲食為主，多食蔬菜和水果及含碘食物，注意營(yíng)養(yǎng)均衡，禁酒戒煙，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

以上就是預(yù)防腦萎縮的相關(guān)介紹，僅供大家參考，相信大家對(duì)于預(yù)防腦萎縮的方法已經(jīng)有所了解，希望這些內(nèi)容能對(duì)您有所幫助，另外，若您對(duì)預(yù)防腦萎縮還有什么疑問，請(qǐng)咨詢?cè)诰€專家!

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