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失眠患者吃哪些水果好

晚上在床上翻來(lái)覆去的睡不著,讓人非??鄲溃覀兌贾朗邔?duì)人體的健康有很大的影響,還會(huì)導(dǎo)致第二天沒(méi)有精神,免疫力下降,皮膚暗淡無(wú)光,嚴(yán)重影響著工作和生活,那么,失眠患者吃哪些水果好?下面小編來(lái)分享適合失眠患者吃的水果吧,讓你通過(guò)“吃”輕松入眠。

1、失眠吃什么水果之奇異果

奇異果可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十。睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過(guò)度喚起、交感神經(jīng)過(guò)敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。

2、失眠吃什么水果之梨子

梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對(duì)抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內(nèi)器官組織的運(yùn)作,促進(jìn)新陳代謝,經(jīng)常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

3、失眠吃什么水果之橘子

橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

4、失眠吃什么水果之桑椹

桑葚既可入食又可入藥,中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸性微寒入心、肝、腎經(jīng)為滋補(bǔ)強(qiáng)壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補(bǔ)血滋陰,生津止渴,潤(rùn)腸等功效,主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦6Q、心悸、煩躁失眠、腰膝酸軟等癥。

5、失眠吃什么水果之香蕉

香蕉中含有維生素B6,還有鉀、鎂元素,對(duì)人體有保健作用,可以解除憂郁,消除疲勞,鎮(zhèn)靜,促進(jìn)睡眠。

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