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失眠患者不宜吃的食物

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失眠最主要的癥狀是睡眠不足，伴有許多不適癥狀及精神表現(xiàn)，如頭暈目眩、心悸氣短、體倦乏力、不思飲食、終日警惕、膽怯恐懼、急躁易怒、胸肋脹滿(mǎn)、惡心口苦、腰酸腿軟、注意力不集中、健忘、工作與學(xué)習(xí)效率下降等,失眠令許多人感到萬(wàn)分苦惱，下面就為大家介紹一下失眠患者不宜吃的食物。

1、刺激性食物一些刺激性較強(qiáng)的食物如辣椒、大蒜等，對(duì)腸胃有刺激作用，影響胃腸道功能，不利于睡眠，辣椒還容易燃燒掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。

2、油膩的食物油膩食物如肉類(lèi)、蛋類(lèi)，在消化過(guò)程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān)，尤其是患有肝臟或膽囊疾病時(shí)，會(huì)引起膽絞痛等，導(dǎo)致失眠，故不宜進(jìn)食過(guò)于油膩的食物。

3、白菜、洋蔥白菜有消除過(guò)度緊張和抗疲勞的功效，在一定程度上也容易讓人保持清醒的狀態(tài)。有同樣功效的還有能改善大腦供氧狀態(tài)的洋蔥。

4、興奮性飲料

一些興奮性飲料，如濃茶、咖啡、酒等對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)具有明顯的興奮作用，可以引起失眠，睡前不宜飲用，尤其是經(jīng)常失眠者更當(dāng)禁用。興奮性飲料不僅會(huì)使神經(jīng)處于極度興奮狀態(tài)，還能利尿。有同樣作用的還有巧克力、茶和可樂(lè)。

當(dāng)然，產(chǎn)氣食物如土豆、粉絲、豆類(lèi)和紅薯等，在消化過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，等到睡覺(jué)前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。消化能力較差的人應(yīng)該盡量少吃這類(lèi)食物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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