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老年人要運(yùn)動(dòng)預(yù)防腦梗塞

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引起腦梗塞的因素很多，它是一種慢性病，大部分患者起病是比較緩慢的，好多人一開始都不是很重視，已發(fā)人群大概是在50~60以上的老年人，腦梗塞對(duì)人類的身體健康危害還是很大的，最近幾年，尤其是急性腦梗賽其死亡率是很高的，所以日常預(yù)防還是很重要的，尤其是老年人要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防腦梗塞，有哪些運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防腦梗塞嗎?

1.動(dòng)手動(dòng)腦運(yùn)動(dòng)。多做手的運(yùn)動(dòng)可以促使大腦變的反應(yīng)靈敏、思維敏捷，收的運(yùn)動(dòng)有：手指保健操、學(xué)編制、彈鋼琴等。多動(dòng)腦勤思考，可以幫助增強(qiáng)記憶力。這樣可以對(duì)大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)產(chǎn)生刺激，起到預(yù)防腦梗塞的作用。

2.日常生活中適當(dāng)參加鍛煉對(duì)于預(yù)防腦梗塞有很大的益處，要根據(jù)自己的身體狀況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，避免過度勞累以及劇烈運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)身體抵抗力以及控制體重。

3.平時(shí)要定期去醫(yī)院查體，注意觀察血壓、脈搏、體重等身體的一些變化，要合理搭配飲食，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，最好是多吃一些堿性的食品，攝入過多酸性食品對(duì)身體有一定的危害性，要注意調(diào)理酸堿平衡。

平時(shí)要多參加體育鍛煉，增強(qiáng)自身體質(zhì)，要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)，切忌過度勞累，避免參加劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是老年人要特別的注意，根據(jù)自身情況量力而行，可以參加一些慢性有氧運(yùn)動(dòng)，比如：散步、慢跑、爬樓梯、做健身操等。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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