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女人懷孕期中風(fēng)能運動嗎

很多家庭怕孕婦受到傷害，同時又怕孕婦營養(yǎng)不良，因此，一味的讓她們多吃，少運動，其實，這是非常錯誤的，孕婦體重增加過多，很容易造成危險，尤其是中風(fēng)孕婦，所以今天我們請有關(guān)專家就女人懷孕期中風(fēng)能運動嗎這個問題來講解一下。

1、孕期每天應(yīng)堅持運動30分鐘

健康的孕期體重管理目標是實現(xiàn)在營養(yǎng)素攝入全面均衡的基礎(chǔ)上保持適當(dāng)?shù)捏w重增加。另外，專家指出，除非具有不能運動的醫(yī)學(xué)原因，建議孕婦每天進行30分鐘的中等強度運動。尤其是孕前經(jīng)常久坐的孕婦，更應(yīng)逐漸增加運動時間和頻率，其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不錯的選擇。

2、運動前要有熱身運動，結(jié)束時也應(yīng)再做一些更輕微的運動，逐漸結(jié)束運動。千萬不要進行劇烈的運動，如跑步，打球，俯臥撐，滑雪等。

3、懷孕早期(1～3月)需防止流產(chǎn)，懷孕晚期(7～9個月)注意防早產(chǎn)，故此二期的妊娠糖尿病孕婦不宜做運動強度大的劇烈運動，如跳躍、過伸、過屈、扭轉(zhuǎn)、彎腰等運動。而適宜低強度的運動，如散步等節(jié)奏緩慢的項目。4～6個月可以根據(jù)自身情況適當(dāng)增加運動強度，選擇中低強度的運動，如快走、慢跑等。

4、運動必須是有氧運動，不要選擇饑餓時運動。而且運動量不能太大，一般使心率保持在每分鐘130次以內(nèi)。

總之如果中風(fēng)孕婦體重增加超過40斤，就有可能發(fā)生危險。孕期進行適當(dāng)合理的運動是十分有必要的，只要做好保護工作，是沒有問題的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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