胸肌一大一小無需過于擔(dān)心，鍛煉時可以通過許多方法來改善，比如可選擇加強弱項單側(cè)訓(xùn)練、正反手訓(xùn)練以及偏重練習(xí)，能夠有效增強更多的負荷，擁有著好的作用，而且隨時隨地都可以練習(xí)，不會影響到生活。
有許多朋友在健身時都曾發(fā)現(xiàn)胸肌有明顯大小，或許一些新手的鍛煉者不會過于在意，可是如果胸肌大小比較明顯，這可能會影響到個人的外形，還需要盡快選擇正確的方式，可是胸肌一大一小怎么辦呢？
1、弱項單側(cè)訓(xùn)練
首先可選擇簡單粗暴的鍛煉方式，如果左邊胸肌小，就可以增強左邊的練習(xí)。對于矯正不同大小的胸肌很有效果，而且隨時都可以練習(xí)，比如拿一個啞鈴可以用一側(cè)的手，將啞鈴舉起，直到感覺胸部有酸脹感為止。每天可以堅持練習(xí)好幾組，只要有時間就可以練習(xí)，如此就會擁有著好的效果。
2、正反手訓(xùn)練
再者還可以選擇正反手訓(xùn)練，通過正反手訓(xùn)練能有效給胸肌帶來強烈的刺激，如果有條件購買器械完全可以利用專業(yè)的器械來達到正反手訓(xùn)練的效果，一般在訓(xùn)練的過程中，所花費的時間不需要太長，大概是每天維持10~20分鐘即可。
3、偏重練習(xí)
出現(xiàn)胸肌一大一小后，可以考慮偏重練習(xí)，更能夠讓大家接受簡單來說比較弱的這一側(cè)就可以承受更多的負荷，能夠帶來好的效果。比如在選擇練習(xí)啞鈴時，如果左側(cè)胸肌比較弱，可以選擇左側(cè)20公斤，而相反如果右側(cè)比較弱就可以用右側(cè)20公斤。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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胸部疼痛是什么原因
胸部疼痛可能由肌肉拉傷、胃食管反流、心絞痛、肺炎、胸膜炎等原因引起。胸部疼痛通常表現(xiàn)為鈍痛、刺痛、灼燒感或壓迫感，需根據(jù)
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胸腔鏡手術(shù)全過程視頻
利用胸腔鏡將病灶部位放大，不僅減輕了手術(shù)難度，還縮小了患者手術(shù)創(chuàng)口。胸腔鏡手術(shù)具體步驟：第一步：讓患者平臥于手術(shù)臺，醫(yī)生對患者進行雙腔插管麻醉。第二步：麻醉完成之后，將患者體位擺為右側(cè)臥位。第三步：在患者左側(cè)第4肋間，做3個長為1.5㎝的切口。第四步：從切口處將胸腔鏡放置到患者胸腔，觀察胸腔整體情況。第五步：發(fā)現(xiàn)病灶部位后將其切除。第六步：取出胸腔鏡，消毒并縫合切口。術(shù)后患者應(yīng)當(dāng)清淡飲食，不要吃火鍋、燒烤等辛辣食物。58772次播放 2023-03-08
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右邊胸部上方疼痛是怎么回事
右邊胸部上方疼痛，一般來說看具體疼痛的部位。首先，右邊胸部上方，有可能牽涉到肩部，肩部的疼痛有這么幾種原因：一個是頸肩病，肩關(guān)節(jié)的問題；另外一種就是外科的膽囊炎，或者膽結(jié)石，引起右邊胸部上方靠肩部的疼痛，這個是其他部位的疼痛，其他部位的疾病導(dǎo)致胸部的疼痛。另外就胸部本身有這么幾種情況：一種情況就是胸壁的損傷，比如肌肉拉傷等，還有女同志右側(cè)胸部的上方奔腋窩，這也可能是乳腺或者副乳，尤其在例假期之前疼痛。所以具體的疼痛原因，可以到醫(yī)院做一下檢查，一般來說可以通過超聲或者來檢查胸部的軟組織結(jié)構(gòu)，可以通過胸片或者CT，來了解肩關(guān)節(jié)、鎖骨關(guān)節(jié)，以及肋骨、肋軟骨方面的情況。另外還有一種情況要注意胸部疼痛、右上方的疼痛，有一部分病人是因為肺，尤其是肺部腫瘤。語音時長 01:3789324次收聽 2021-06-25 -
右側(cè)胸口疼的原因
右側(cè)胸部疼痛原因有很多，看一下右側(cè)胸到底有什么結(jié)構(gòu)，胸部大概右側(cè)胸相對比左側(cè)胸更簡單一些。從最外面來看，皮膚、皮下、皮下有乳腺，再往深部去是肺的結(jié)構(gòu)，所以右側(cè)比左側(cè)相對來說沒有心臟或者心臟的位置很少，而心臟疼痛主要是左胸。所以右側(cè)可以判斷先檢查皮膚有沒有問題，皮膚有沒有感染、有沒有挫傷。第二，皮下脂肪有沒有出現(xiàn)感染紅腫、熱痛，右側(cè)的胸大肌有沒有拉傷，前兩天有沒有劇烈的運動以及疼痛。另外接著來看，如果一個人突然出現(xiàn)右側(cè)胸部疼痛，有沒有自發(fā)性氣胸尤其對瘦高的男性，由于發(fā)育的問題使得胸廓和肺的發(fā)育不同步，有可能使活動的時候出現(xiàn)自發(fā)性氣胸。所以右側(cè)胸疼痛的時候從淺到深逐步去分析一下這個人到底是什么原因引起右側(cè)胸口疼痛，這是右側(cè)局部。另外當(dāng)有胸口疼痛的時候，有時候不一定是胸口，有時候是右側(cè)的肋骨區(qū)域，這個區(qū)域右胸后邊，還有來自于腹部的肝臟和膽囊、膽道結(jié)構(gòu)。比如有肝病的病人有可能會出現(xiàn)肝臟疼痛包括肝炎，包括肝臟的腫瘤自發(fā)性出血，包括膽囊炎、膽結(jié)石、膽囊息肉這些也會引起右側(cè)胸部的疼痛。所以在右側(cè)出現(xiàn)疼痛的時候除了考慮胸部結(jié)構(gòu)、肺的結(jié)構(gòu)，同時要對右側(cè)上腹部的膽囊和肝臟要關(guān)照一下。語音時長 02:0872815次收聽 2021-06-25 -
胸口像針扎一樣疼什么原因
胸口像針扎一樣疼痛，要引起重視，這個地方，因為是胸前，牽涉的器官雖然不多，但是個個事都比較大。這個地方有什么東西，一、大家可能知道有心臟，另外有食管，還有肺，這三個器官簡單說一出事都比較大。首先，胸口像針扎樣疼痛，比如心肌缺血，不是非常嚴重的心肌缺血，如果心肌嚴重缺血可能就非常明顯了，可能就需要迅速到醫(yī)院治療，心肌缺血不多情況下，有可能引起胸口像針扎一樣疼痛。第二、食道的疾病，食道炎、食道腫瘤，如果食道腫瘤，尤其會出現(xiàn)什么情況，進食的時候，食物通過食道發(fā)生腫瘤的部位處，會出現(xiàn)針扎刺激性疼痛，但這個可能一會就緩解了，再吃食物可能又發(fā)生，到醫(yī)院做個胃鏡的檢查看一下，而心臟到醫(yī)院需要做心電圖，到心內(nèi)科看一下，這是兩種情況。還有一種情況是肺，通常來說，如果是伴有明顯的發(fā)燒、咳嗽，可能是感冒或者肺部的感染，這個情況相對來說還不可怕，到醫(yī)院用藥能夠好轉(zhuǎn)。如果沒有伴有明顯的發(fā)燒、咳嗽，只是胸前的疼痛，檢查食道、胃、心臟沒有問題，要提醒有沒有肺的腫瘤性病變，如果這時候合并有咯血，更要小心是不是中樞性的肺癌。所以，胸前如果不是皮膚而是內(nèi)部感覺像針扎樣疼痛，一定不要掉以輕心，一定要到醫(yī)院做相關(guān)檢查，因為這幾個地方牽扯的器官，都是比較重要的。語音時長 02:08109278次收聽 2021-06-25 -
右邊胸口隱隱作痛是什么原因
右側(cè)胸口隱隱作痛是這么幾種情況，一種情況是女同志右側(cè)胸口比如乳房隱隱作痛，通常來說是乳腺增生，一種非常常見的女性的乳腺疾病，可以把它當(dāng)作一種疾病，但是并不嚴重，不需要太多的治療，除非劇烈的，很難以忍受的疼痛，對生活造成比較大的影響。這種一般是什么，女同志來例假前，乳房的脹痛、隱隱作痛。而來例假之后，疼痛得到明顯地緩解，通常會判斷是乳腺增生的情況，通常不用太多治療。另外對其他的胸部疼痛，這個地方有沒有肋間肌肉的勞損，另外有沒有肺部的情況，因為胸口下面就是肺，有些尤其是瘦高個的男同志，會出現(xiàn)什么，胸廓的發(fā)育和肺的發(fā)育不一致，容易出現(xiàn)自發(fā)性的氣胸，包括體型瘦長型，包括有沒有劇烈的活動或者體育運動，所以右側(cè)的胸部疼痛主要從胸壁和胸內(nèi)的結(jié)構(gòu)來分析一下。同時右側(cè)的胸部疼痛，有些人還涉及到肝臟和膽囊，因為這個是肝臟和膽囊在肋骨覆蓋的范疇，有時候容易把它當(dāng)做胸口疼痛來向大夫進行描述，所以右側(cè)胸口疼痛的時候，除了胸部的結(jié)構(gòu)，包括肌肉、乳房和肺部結(jié)構(gòu)去判斷之外，還要判斷有沒有因為膽囊炎、膽結(jié)石和肝炎，肝臟的疾病引起的右側(cè)胸部的隱隱作痛，可以到胸外科和普外科做一下檢查。語音時長 02:0887401次收聽 2021-06-25 -
胸口像針扎一樣疼怎么回事
胸口像針扎樣疼痛要引起重視，此處有心臟、食管和肺三個器官，若出事都較大。一、可能是心肌缺血，若心肌嚴重缺血，則疼痛明顯，需迅速就醫(yī)。二、食道疾病，如食道炎、食道腫瘤，若為食道腫瘤，進食時會出現(xiàn)針扎刺激性疼痛，但一會就緩解，再吃食物可能又發(fā)生，需到醫(yī)院做胃鏡檢查。三、肺，若伴有發(fā)燒、咳嗽，可能是感冒或肺部感染，到醫(yī)院用藥能好轉(zhuǎn)，若無發(fā)燒、咳嗽只是胸前的疼痛，檢查食道、胃、心臟沒有問題，可能是肺部腫瘤性病變。因此胸前若不是皮膚，而是內(nèi)部像針扎樣疼痛，一定要到醫(yī)院做相關(guān)檢查。118430次播放 2021-03-22
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右邊胸口隱隱作痛是怎么回事
右側(cè)胸口隱隱作痛是這么幾種情況，一種情況女性來例假前，乳房的脹痛、隱隱作痛，來例假之后，疼痛明顯緩解，是乳腺增生的情況，通常不用太多治療。還有其他的胸部疼痛，要看是否有肋間肌肉的勞損和肺部的情況。另外有些瘦高個的男同志，胸廓的發(fā)育和肺的發(fā)育不一致，容易出現(xiàn)自發(fā)性的氣胸，所以會出現(xiàn)右側(cè)的胸部疼痛。同時右側(cè)的胸部疼痛，有些人還涉及到肝臟和膽囊。膽囊炎、膽結(jié)石和肝炎，肝臟的疾病也會引起右側(cè)胸部的隱隱作痛，需要到胸外科和普外科做一下檢查。107001次播放 2021-03-22
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右邊胸部上方疼痛是什么原因
右邊胸部上方疼痛有幾種情況。一是在胸部前方主要是乳腺或副乳，如乳腺炎或乳腺增生癥或乳腺腫瘤可能引起右側(cè)胸部上方疼痛，到醫(yī)院普外科檢查。二是接近于肩部如肩周炎或肩部受傷及肩部肌肉拉傷或乳酸堆積導(dǎo)致疼痛。三是右側(cè)肝臟或膽囊疾病如膽結(jié)石或膽囊炎及急性肝炎期引起反射性右側(cè)肩部、背部或胸部疼痛。因為此處的比如膽囊結(jié)石、膽囊炎的炎癥刺激通過神經(jīng)傳導(dǎo)，傳導(dǎo)之后經(jīng)過右側(cè)胸部，所以右側(cè)胸部包括肩部有可能會感覺疼痛。87623次播放 2021-03-22
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右側(cè)胸口疼是什么原因
右側(cè)胸部疼痛原因很多，右側(cè)相對左側(cè)沒有心臟或心臟位置少，心臟疼痛主要是左胸。所以右側(cè)可先檢查皮膚問題，是否感染、挫傷。皮下脂肪是否出現(xiàn)感染紅腫、熱痛，右側(cè)胸大肌是否拉傷，近兩日是否有劇烈運動及疼痛。另外尤其對瘦高的男性，由于發(fā)育問題使得胸廓和肺發(fā)育不同步，使活動時出現(xiàn)自發(fā)性氣胸。此外胸口疼痛有時不一定是胸口，有時是右側(cè)肋骨區(qū)域，有來自腹部的肝臟和膽囊、膽道結(jié)構(gòu)。所以右側(cè)出現(xiàn)疼痛的時候除了考慮胸部結(jié)構(gòu)、肺的結(jié)構(gòu)，同時要對右側(cè)上腹部的膽囊和肝臟要關(guān)照一下。103024次播放 2021-03-22
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扁平胸的形狀和危害
扁平胸形狀根據(jù)患者年齡不同有一定差異性，成年人便平胸以橢圓形為主，而兒童扁平胸主要以圓柱形為主。扁平胸具有不可逆轉(zhuǎn)性，一旦發(fā)生要及時采取措施予以糾正，否則會產(chǎn)生較大危害性，不僅影響到患者外形，也會影響到智力以及體力，嚴重時甚至壓迫到胸部其它臟器。
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胸痛怎么回事
胸痛這個病與胸壁疾病、心臟病、腹腔疾病、胸部外傷、腸壁疾病等有一定的關(guān)系。如果說胸痛僅一次發(fā)作，可以繼續(xù)觀察，胸痛反復(fù)發(fā)作時，要盡快去醫(yī)院檢查心臟彩超、心電圖等。
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胸部痛怎么回事
胸部痛是比較常見的癥狀，一般和擦傷、胸膜炎、肋軟骨炎等因素有關(guān)，建議通過藥物治療、日常護理的方式緩解不適。
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深呼吸時胸口疼怎么辦
當(dāng)大家感受到深呼吸胸口疼的時候，可以采用局部熱敷的方法，就是將熱毛巾敷在疼痛的部位，大約每天2到3次之后就能夠起到很好的緩解疼痛的效果，此外大家還可以選擇局部按摩法，就是將特定的止痛藥物涂抹在疼痛的部位，從而起到止痛的效果，另外大家還可以選擇藥膏治療法，就是將特定的藥膏貼于疼痛的部位，從而起到止痛的目的，最后如果以上方法都沒用的話，那么大家可以通過服用抗炎止痛藥物來起到止痛的作用。
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齲齒在換牙前需不需要治療
齲齒在換牙前一般需要治療，以免影響恒牙發(fā)育或引發(fā)其他口腔問題。乳牙齲壞可能由細菌感染、糖分攝入過多、口腔清潔不足等因素引起，通常表現(xiàn)為牙齒變色、疼痛或敏感。建議及時就醫(yī)，通過補牙、涂氟等方式干預(yù)。乳牙齲齒若不處理，可能破...0次瀏覽 2025-08-26
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急性闌尾炎患者需要忌口，尤其在發(fā)作期和術(shù)后恢復(fù)階段需嚴格避免刺激性食物。急性闌尾炎是闌尾的急性化膿性炎癥，飲食不當(dāng)可能加重炎癥或影響愈合。發(fā)作期應(yīng)禁食并遵醫(yī)囑進行胃腸減壓，待癥狀緩解后逐步過渡至流質(zhì)飲食。需避免高脂、高糖...0次瀏覽 2025-08-26
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