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預(yù)防癡呆癥的方法

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據(jù)調(diào)查，每年我國(guó)新增老年癡呆癥患者呈急速上升趨勢(shì)，這就也就造成更多人的困擾了，所以為了避免這種情況就要做好預(yù)防的工作，今天我們就給大家介紹的日常預(yù)防癡呆癥的相關(guān)法則，這些都是可以預(yù)防老年癡呆癥的，下面就讓我們一起來(lái)看一下吧。

1、室外散步

散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花一小時(shí)散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善百分之二十。多接觸大自然，有益大腦健康。無(wú)論冬夏，室外散步的效果都一樣好。

2、地中海飲食

“綠葉蔬菜+橄欖油+少量葡萄酒”的地中海飲食，可以使早老性癡呆發(fā)病率降低一半。無(wú)論你居住在何處，地中海飲食都有助于防止記憶衰退和老年癡呆癥。地中海飲食還包括：魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果、豆類(lèi)、西紅柿、洋蔥和大蒜等。地中海飲食所含豐富的抗氧化劑是抗衰老的關(guān)鍵。

3、減少食糖攝入量

吃糖太多會(huì)增加早老性癡呆風(fēng)險(xiǎn)。專(zhuān)家建議，不要飲用導(dǎo)致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來(lái)源最好是蔬果和其它自然甜味劑來(lái)源。礦泉水、不加糖的冰茶。

預(yù)防老年癡呆癥，要從飲食和生活上一起下手，飲食多注意營(yíng)養(yǎng)的攝入，遠(yuǎn)離脂肪、高油脂的食物，多吃綠色蔬菜水果等，生活中思想上、心理上、身體上的鍛煉要跟上。相信一個(gè)理智的人都不希望自己在最后的日子變成一個(gè)什么都亂來(lái)的癡呆患者吧。最后希望各位朋友在平時(shí)多多注意，預(yù)防老年癡呆癥，有一個(gè)健康、快樂(lè)的晚年。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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