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練瑜伽有什么害處和后遺癥

適當(dāng)練瑜伽一般并不會(huì)有危害，若是動(dòng)作不當(dāng)，可能有肌肉拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、關(guān)節(jié)扭傷、關(guān)節(jié)磨損、腰肌勞損等害處，也可能有骨質(zhì)疏松、腰椎間盤突出癥、關(guān)節(jié)退行性改變、發(fā)育不良、韌帶損傷等后遺癥。如果練瑜伽后身體出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一、害處

1.肌肉拉傷：如果在練瑜伽時(shí)沒有做好拉伸準(zhǔn)備，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷。

2.關(guān)節(jié)錯(cuò)位：如果在練瑜伽時(shí)操作不當(dāng)，可能使頸椎關(guān)節(jié)或是四肢關(guān)節(jié)受到創(chuàng)傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位。

3.關(guān)節(jié)扭傷：在練瑜伽時(shí)，可能會(huì)有較為復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，如果身體柔韌性達(dá)不到，可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)被扭傷。

4.關(guān)節(jié)磨損：如果經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度的瑜伽鍛煉，可能使關(guān)節(jié)受到較嚴(yán)重的磨損。

5.腰肌勞損：進(jìn)行瑜伽鍛煉時(shí)，如果鍛煉的量較大，且沒有及時(shí)休息，可能會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損。

二、后遺癥

1.骨質(zhì)疏松：由于練瑜伽需要進(jìn)行筋骨拉伸，可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

2.腰椎間盤突出癥：如果在出現(xiàn)腰肌勞損后沒有及時(shí)改善，還可能誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

3.關(guān)節(jié)退行性改變：隨著關(guān)節(jié)磨損的不斷加重，可能使關(guān)節(jié)退行性改變提前。

4.發(fā)育不良：如果在年齡較小時(shí)練瑜伽，并且骨骼受到了相應(yīng)損傷，可能會(huì)影響骨骼的后續(xù)發(fā)育。

5.韌帶損傷：如果在肌肉拉傷時(shí)沒有及時(shí)休息，還可能導(dǎo)致韌帶受損。若是受損情況較為嚴(yán)重，可能會(huì)影響日常生活。

在練瑜伽時(shí)需根據(jù)專業(yè)人士的指導(dǎo)練習(xí)，以免動(dòng)作不當(dāng)，導(dǎo)致身體受到損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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