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按摩腰部可輔助治療腰肌勞損

腰肌勞損患者臨床上主要表現(xiàn)為單側(cè)或雙側(cè)腰部疼痛，但是并非所有的單側(cè)或雙側(cè)腰痛都是腰肌勞損，只有在經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)室檢查和X線檢查后才能確診腰肌勞損。按摩腰部能夠健腰強(qiáng)腎，疏通經(jīng)絡(luò)，患者可堅(jiān)持選用以下幾種方法進(jìn)行按摩腰部，以起到輔助治療腰肌勞損的作用。

1.患者將兩手對(duì)搓發(fā)熱之后，重疊放于腰椎正中，由上向下推搓30次~50次，至局部產(chǎn)生熱感。

2.患者取正坐姿勢(shì)，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15次~20次。

3.患者取坐姿，將兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱。

4.患者將兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動(dòng)、按摩。先自下而上，再自上而下反復(fù)多次。上身可配合前傾、后仰。

5.將大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈。

6.用兩拳的背面輕叩腰骶部，以不引起疼痛為度。左右同時(shí)進(jìn)行，各叩30次。

7.患者雙手反叉腰，拇指在前，按壓于腰側(cè)不動(dòng)。其余四指從腰椎兩側(cè)用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼到骶部順序進(jìn)行，兩側(cè)各抓36次。

8.患者將掌根按于腰眼處，快速上下抖動(dòng)15次~20次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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