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如何自我預(yù)防頭暈

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頭暈是十分普遍的癥狀，除耳髓不平衡外，它的成因眾多，如藥物影響、心律失常等，遇有頭暈，除了盡量爭(zhēng)取休息，飲食方面要少食多餐及避免油膩的食物，皆有助于舒緩不適，下面，我們來(lái)了解下如何自我預(yù)防頭暈?

頭暈的預(yù)防：

自我按摩

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服輕松。

保持正確的睡眠姿勢(shì)

睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

注意科學(xué)飲食

飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。對(duì)于患經(jīng)常性頭痛的人來(lái)說(shuō)，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時(shí)，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因?yàn)樯钌聘菀滓痤^痛。

工作環(huán)境也很重要，有些特殊職業(yè)及工作環(huán)境更易引起頭痛。如腦力工作者，長(zhǎng)時(shí)間思考問(wèn)題，精神過(guò)度緊張，易發(fā)生頭痛。另外，環(huán)境中噪音高、光線過(guò)強(qiáng)、異味刺激等人們?cè)谶@樣的環(huán)境中長(zhǎng)期工作，頭痛的發(fā)生率相對(duì)較高。某些特殊食物如巧克力、酒精飲料、冷飲等食用過(guò)多，也會(huì)誘發(fā)頭痛。還有社會(huì)環(huán)境因素，社會(huì)不安定、生活缺乏保障、人際關(guān)系處理不好，會(huì)造成人們精神上長(zhǎng)期壓抑、緊張、憂慮而誘發(fā)頭痛。注意避免這些外在環(huán)境因素的影響，頭痛的發(fā)生率就會(huì)降低

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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