1.千萬不要烤焦，烤焦的肉含有大量的致癌物質(zhì)苯并(a)芘，不能食用。
2.無煙燒烤、電烤比炭火烤更健康，因為致癌物質(zhì)苯并(a)芘來自有機物燃燒的煙霧。無煙燒烤、電烤等可以減少苯并(a)芘出現(xiàn)。
3.一定要搭配較多綠色葉菜或水果(沙拉之類也可)，其所含維生素C有阻斷致癌物質(zhì)(如芳香烴類)形成的作用。
4.配以檸檬汁、大蒜、獼猴桃等更為可取。
5.在煎烤肉類的鐵盤表面墊一層紙(紙上烤肉)可明顯減少有害物質(zhì)(如芳香烴類)的產(chǎn)生。
6.烤肉不要太白(肥肉多所致)，脂肪多的肉絕不屬于我們常推薦的“白肉”，魚肉、雞肉才是“白肉”。
7.一次不要吃太多烤肉，葷素搭配，蛋白質(zhì)(肉類)分散食用營養(yǎng)價值更高。
8.涮肉永遠要比烤肉更健康。
順便說一句，我本人很喜歡吃烤肉，但經(jīng)常不得不控制自己光顧烤肉店的次數(shù)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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早餐飲食調(diào)理
早餐吃牛奶、雞蛋，搭配各類主食、適量蔬菜比較好。牛奶、雞蛋提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，主食類提供碳水化合物，保證大腦功能為上午機體提供能量，適量蔬菜提供多種維生素、礦物質(zhì)。從營養(yǎng)學上說早餐是一定要吃的，并且還要吃好，早餐以蛋白質(zhì)、碳水化合物為主。正常的成年人早餐一杯牛奶、一個雞蛋，50g-100g主食是可以滿足上午的營養(yǎng)所需。如果是正在生長發(fā)育過程中的兒童或者青少年，早餐可以吃一個雞蛋，適量主食，250ml牛奶，適量蔬菜。早餐還可以喝稀飯，蔬菜，面條或者饅頭，早餐喝稀飯可以補充體內(nèi)的水分，不會導致口干舌燥，主食當中饅頭含有一定的糖分，可以保證一天的能量所需。不同地區(qū)以及不同年齡的人早餐習慣是不一樣的，早餐要增加營養(yǎng)以及碳水化合物。老年人牙口不好，早餐最好吃一些柔軟的食物，比如面包、蔬菜湯、果汁、面條湯、粥或者豆?jié){等。按時吃早餐對身體健康是有益的，不吃早餐的人容易發(fā)生消化系統(tǒng)疾病，比如萎縮性胃炎、反流性胃炎、淺表性胃炎、膽石癥。特別是青春期的孩子或者是年輕人發(fā)生胃潰瘍的幾率也是比較高的，不吃早餐就容易導致午餐和晚餐過量，加重脾胃的功能負擔，不利于脾胃正常的消化以及吸收。如果在早餐實在沒有胃口的情況下，也可以適當使用蔬菜作為早餐，總之一日三餐要吃好早餐，合理用餐，搭配好營養(yǎng)有助于身體健康。語音時長 02:1969540次收聽 2021-06-25 -
高粱米作用
高粱米對身體有健脾和胃、溫中行氣、安神睡眠、潤腸通便、調(diào)理腸道功能，強筋健骨預防骨質(zhì)疏松，并且可以提高免疫力，同時還有止瀉的作用，還可以起到潤肺止咳、化痰作用。高粱米屬于粗糧一種，人體經(jīng)常吃高粱米有助于脾胃的消化，能夠增加食欲，緩解消化不良導致的腹痛、腹脹、腹瀉等癥狀。體內(nèi)經(jīng)常痰濕過量，有咳嗽、咳痰的人適量吃高粱米，能夠減輕咳嗽咳痰的病癥。經(jīng)常吃高粱米對失眠有一定好處，可以防止心煩意亂、煩躁易怒，以及失眠多夢的發(fā)生，能夠改善睡眠質(zhì)量。高粱米里面還有很高的礦物質(zhì)以及微量元素可以預防骨質(zhì)疏松，兒童經(jīng)常吃高粱米可以提高免疫力，防止積食、消化不良等病癥。高粱米屬于五谷雜糧，老人常吃高粱米可以預防血糖升高，對于血管具有很好的保護作用，還可以減緩動脈硬化的發(fā)生。高粱米是由高粱制成，在我國各地都有高粱，高粱分為紅色和白色，紅色的高粱主要用于釀酒，白色高粱主要用于食用。高粱米性溫干澀，對于人的內(nèi)臟功能起到調(diào)理作用。平時在飲食上注意葷素搭配、粗細搭配、營養(yǎng)均衡，高粱米里的油脂比較少，長期吃高粱米，同時要配合一些其他的食物，做到葷素搭配多種食物，以保證身體的營養(yǎng)需求。語音時長 02:0394797次收聽 2021-06-25 -
喝完咖啡喝酒會怎么樣
咖啡因可以使中樞興奮，引發(fā)一些失眠等癥狀。有的人喝完酒會特別興奮，而有的人喝酒之后會昏睡，所以這兩者一起喝的效果是因人而異的。但是不建議咖啡和酒一起喝?？Х群途凭紝ξ赣幸欢ǖ拇碳ば裕瑑烧吆嫌每赡軙又匚改c道的不適。咖啡因會引起心跳加快，和酒一起服用可能會使這種癥狀加重?？Х纫蛴欣虻淖饔?，如果與酒一起飲用，乙醛在腎臟堆積，可能會造成腎臟損害。所以我們不建議酒精與咖啡一同飲用。82676次播放 2021-03-31
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千滾水能喝嗎
千滾水是指反復燒開沸騰的水，比如在爐子上沸騰了一晚上，或者很長時間被燒開的水。在日常生活當中有很多千滾水的例子，比如熱水器晚上忘了關(guān)開關(guān)，熱水器一晚上都在不停地燒開，不停的冷卻，水被燒開過無數(shù)次，然后第二天人們起來還接著飲用。還有一些單位里有電熱水器，前一天反復的燒開，第二天人們上班以后再接著飲用，這種被反復燒開和滾沸過的水叫千滾水。這種水因為煮沸的時間過久，水中不易揮發(fā)的物質(zhì)，比如鈣、鎂、重金屬物質(zhì)，還有亞硝酸鹽的含量都非常高。如果經(jīng)常飲用這種水，經(jīng)常將這種重金屬，還有亞硝酸鹽攝入到身體里，就會干擾正常的胃腸功能，出現(xiàn)暫時性腹瀉、腹脹、亞硝酸鹽，還會影響身體血紅蛋白攜帶氧氣的能力，造成臟器的缺血和缺氧，嚴重的還會引起昏迷和驚厥。所以千滾水不建議大家飲用。語音時長 01:3054078次收聽 2020-03-13 -
麥片可以空腹吃嗎
麥片是可以空腹吃的，尤其是早上能夠有很好的預防和治療作用。不僅能夠降脂減防，而且還能夠防止糖尿病和心血管疾病的出現(xiàn)。此外，對于一些有便秘的患者來說，能夠幫助緩解這種癥狀，還能夠促進血液循環(huán)，幫助維護人們的身體健康。
53765次瀏覽 2019-12-20
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玉米須泡水喝能減肥嗎
玉米須用來泡水，是具有一定的減肥作用的。不過，這種治療方法的效果往往是比較輕微的，需要長期飲用方可以看得到效果。不過，這種情況也不盡然，也有一些患者減肥效果比較明顯。所以建議有需要的患者不妨試一試。
53927次瀏覽 2019-12-17
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晚餐吃什么不會胖
晚餐想減肥可以吃比較清淡食物，如清蒸魚、粗糧以及各種綠色蔬菜等，尤其注意進食五六分飽即可。晚餐不發(fā)胖應做到少油、少鹽、熱量不超標、注意葷素搭配。對于減肥朋友而言，最主要的是做到吃飯五六分飽，吃完后睡覺之前不要再加餐。所有食物，除水以外都有能量。晚餐若想減肥，應吃比較清淡食物，如魚，可以吃清蒸魚；青菜，晚餐適當多吃青菜；注意主食選擇，最好以粗雜糧為主，盡量不要吃面食。61787次播放 2019-11-27
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哺乳期吃荔枝好嗎
哺乳期吃荔枝可以補充維生素，但是不能多吃。在哺乳期建議吃一些可以蒸煮的水果，因為寒涼水果吃了不太適合。但是在整個哺乳期，想吃荔枝不用刻意限制，但是荔枝含糖量特別高，如果吃多會有一種上火感覺，會導致身體里B族維生素吸收利用不好，所以哺乳期整個過程中媽媽可以吃荔枝，但是不能多吃，每次吃兩三個都沒有問題，可以搭配其它水果一起吃，水果種類非常豐富，所以不單純吃李子、荔枝這樣有爭議水果，其它水果都可以選用。56892次播放 2019-11-27
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吃母乳的好處是什么
增加母子感情，對媽媽身體恢復有好處，營養(yǎng)高。母乳喂養(yǎng)好處非常多，我經(jīng)常說一句話，母乳喂養(yǎng)天經(jīng)地義。首先來說對媽媽的好處，對恢復很有好處，對孩子好處，增加母子感情。我們對于寶寶來說，最全面最適合的就是母乳，它能夠給寶寶提供一些像優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等我們必須的營養(yǎng)素，包括鈣、鐵、脂溶性維生素這些和我們水溶性維生素等等，一些營養(yǎng)素之外，它對孩子還有一些活性物質(zhì)，吃母乳寶寶他真就比一般喂養(yǎng)的寶寶少得病、抵抗力比較強；有大數(shù)據(jù)顯示甚至在他成年之后，慢性病發(fā)生率都比較低，母乳喂養(yǎng)的孩子他在情緒上也特別愉悅，最后一點是也比較經(jīng)濟，現(xiàn)在配方奶粉價格也比較高，對于爸爸來說如果家里有母乳喂養(yǎng)，他也可以變得很輕松去幫媽媽干其他一些事情，方方面面很多方面說不完，都是說母乳喂養(yǎng)好處十分多，希望我們每個媽媽都能做到母乳喂養(yǎng)。語音時長 01:1754759次收聽 2019-11-11 -
孕婦能吃羊肉嗎
孕婦當然可以吃羊肉，而且推薦孕婦多吃羊肉。羊肉里的蛋白質(zhì)是肉質(zhì)里最好吸收的。羊肉也有豐富的維生素、鐵、鋅、鈣等多種元素。但是，羊肉屬于溫補的食品，吃多了，有些人確實會上火，甚至有口腔潰瘍這些表現(xiàn)，所以羊肉推薦孕婦吃，但是要適量的吃，尤其對于那些體虛、四肢冰冷、貧血的孕婦要多吃羊肉。語音時長 01:0771719次收聽 2019-09-10 -
蛋白質(zhì)粉的功效與作用
增強記憶力、增強機體免疫力。食物中含有的纖維素等一類物質(zhì)，稱為膳食纖維，膳食纖維可以分為可溶性與不可溶性兩類。不可溶性膳食纖維包括纖維素、木質(zhì)素、半纖維素等，而可溶性膳食纖維則包括果膠、藻膠、葡甘聚糖等。食物中的膳食纖維不能被消化吸收，要從糞便中排出。膳食纖維可以促進腸道的蠕動，防止便秘，預防結(jié)腸癌。它還可以像網(wǎng)一樣把食物網(wǎng)住形成大的顆粒，使食物與消化液接觸面積減少，以減緩食物的消化速度，使餐后血糖升高緩慢，這點對糖尿病病人的意義相當大。全麥粉、玉米粉、蘋果、魔芋等蛋白質(zhì)粉通常是由大豆蛋白、酪蛋白以及乳清蛋白等混合而做成的一種粉末狀的營養(yǎng)補充劑。它可以為人體提供氨基酸，也可以為人體提供熱能。其還含有一定量的兒茶酚胺，可以提高神經(jīng)傳導速度，起到一定的增強記憶力的作用。另外蛋白質(zhì)粉還含有卵磷脂，可以輔助去除血液中的一些雜質(zhì)，保持血液的健康，起到增強機體免疫力的作用。并且它可以改善因為蛋白質(zhì)不足所導致的兒童以及青少年的發(fā)育遲緩、體重過輕、智力發(fā)育遲緩以及成年人的疲倦、體重下降、水腫、女性月經(jīng)不調(diào)等癥狀。都是富含膳食纖維的食物。57930次播放 2019-04-19
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吃方便面會發(fā)胖嗎
現(xiàn)代生活節(jié)奏非常的快，有很多的人，為了省事，都選擇吃方便面。其實方便面吃多了對身體并沒有好處。而且長期吃方便面還會導致發(fā)胖。因為方便面里的油脂熱量含量都非常的高。此外方便面里面還有很多的添加劑。長期吃方便面會促進衰老，而且容易患高血壓，對腎臟的損害也很大。經(jīng)常吃方便面還會導致營養(yǎng)不良。所以我們一定要在注意健康飲食，為身體補充營養(yǎng)。
68383次瀏覽 2019-01-02
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大蒜怎么吃最有營養(yǎng)
在日常生活中，吃蒜應該堅持一個原則，蒜是食物中的一種，涼拌的時候生吃，熗鍋的時候，可以作為調(diào)料炒熟，或者把蒜作為臘八蒜來食用。不用太過于糾結(jié)方法，可以根據(jù)需要或者烹調(diào)方法，做什么樣的菜就吃什么樣的蒜。大蒜是一種特別好的食材，尤其是在夏季，大蒜有殺菌的作用；而且現(xiàn)在從大蒜中提煉出來很多的保健品，比如#大蒜素#。大蒜素甚至對心腦血管疾病能夠起到一定的作用，可以起到降血脂的功效。在生吃大蒜的時候，大蒜素的作用會發(fā)揮得比較完善；在炒菜中也存在大蒜素。炒菜中的大蒜素可以起到殺菌的功效，也可以起到為菜品提味的作用。其實只要長年吃蒜，對身體就一定會有好處，但是這樣的前提是，吃大蒜不可以過量。65565次播放 2018-09-20
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這個冬季，吃什么水果最養(yǎng)生
冬季氣候和環(huán)境的變化也給養(yǎng)生提出了不同的要求，然而不管在什么季節(jié)，富含多種營養(yǎng)元素的水果都是我們餐桌上必不可少的一員。那么，在冬季時節(jié)，要做到營養(yǎng)養(yǎng)生，我們吃什么水果比較合適呢?
60198次瀏覽 2018-04-27
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手術(shù)恢復過程中脂肪的作用是什么
在手術(shù)恢復過程中，脂肪扮演著重要的角色，手術(shù)恢復過程中脂肪起到的作用有能量供給、保護和緩沖、脂溶性維生素吸收、免疫功能、皮膚健康等方面。
63289次瀏覽 2018-04-12
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副乳切除掛什么科
副乳切除通常需要掛乳腺外科或整形外科。副乳可能與激素水平變化、遺傳因素、肥胖等因素有關(guān)，表現(xiàn)為腋下或乳房周圍出現(xiàn)異常隆起...0次瀏覽 2025-07-02
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2歲寶寶嘴巴潰瘍怎么辦
2歲寶寶嘴巴潰瘍可通過保持口腔清潔、調(diào)整飲食、局部用藥、補充維生素、預防感染等方式治療?？谇粷兺ǔＳ赏鈧?、營養(yǎng)缺乏、感??...0次瀏覽 2025-07-02
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頭發(fā)越來越少了怎么辦
頭發(fā)越來越少可通過調(diào)整飲食、改善生活習慣、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營養(yǎng)不良、...0次瀏覽 2025-07-02
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小兒腸穿孔術(shù)后如何喂養(yǎng)
小兒腸穿孔術(shù)后喂養(yǎng)需遵循由流質(zhì)飲食逐步過渡到正常飲食的原則，術(shù)后早期以靜脈營養(yǎng)為主，隨后可嘗試少量清水、米湯等流食，再逐...0次瀏覽 2025-07-02
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化驗凝血功能主要檢查什么
化驗凝血功能主要檢查凝血酶原時間、活化部分凝血活酶時間、凝血酶時間、纖維蛋白原、D-二聚體等項目。這些指標可評估內(nèi)源性凝血?...0次瀏覽 2025-07-02
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寶寶食欲不振應該要怎么辦
寶寶食欲不振可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營造良好用餐環(huán)境、補充微量元素、治療潛在疾病、中醫(yī)推拿等方式改善。食欲不振可能與喂養(yǎng)不當...
0次瀏覽 2025-07-02
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一歲寶寶偶爾斜眼看人
一歲寶寶偶爾斜眼看人可能是正常的視覺發(fā)育現(xiàn)象，也可能與斜視、屈光不正等眼部問題有關(guān)。主要有生理性斜視、先天性斜視、屈光不...0次瀏覽 2025-07-02
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胸腺蛋白口服溶液治療幽門螺桿菌嗎
胸腺蛋白口服溶液不能直接治療幽門螺桿菌感染，但可作為輔助用藥幫助修復胃黏膜損傷。幽門螺桿菌感染的標準治療方案通常需聯(lián)合抗...0次瀏覽 2025-07-02
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直腸癌離世的人日益增多！醫(yī)生警告：出現(xiàn)這4種癥狀，及時去醫(yī)院
最近總感覺身邊聽到的癌癥消息變多了？特別是直腸癌，似乎越來越年輕化。很多人把便血、腹痛當成小毛病，結(jié)果拖成大病。其實，我...0次瀏覽 2025-07-02
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眼睛近視了怎樣才能恢復 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復：想要恢復視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習慣來恢復，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。684次瀏覽 2023-08-28
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病毒性結(jié)膜炎通常建議冷敷，急性期冷敷可緩解紅腫灼熱感；若伴隨干眼癥狀或慢性期可酌情熱敷。冷敷通過收縮局部血管減輕結(jié)膜充血...0次瀏覽 2025-07-02
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懷孕四個月偶爾肚子疼怎么回事
懷孕四個月偶爾肚子疼可能與子宮增大、韌帶牽拉、胃腸功能紊亂、先兆流產(chǎn)、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢、熱敷、飲食...0次瀏覽 2025-07-02
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心肌梗塞去世的人越來越多！醫(yī)生再三勸告：少吃洋蔥，多吃這3物
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高血糖是吃出來的，醫(yī)生說：若不想得糖尿病不要吃這2類早餐食物
早晨的鬧鐘剛響，你的手是不是已經(jīng)自動伸向面包片或白粥了？先別急著吃！這些看似無害的早餐選擇，可能正在悄悄推高你的血糖值。...0次瀏覽 2025-07-02
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懷孕5個月腰酸背痛可通過調(diào)整姿勢、適度運動、熱敷按摩、使用托腹帶、補充鈣質(zhì)等方式緩解。懷孕期間腰酸背痛通常由子宮增大、激??...0次瀏覽 2025-07-02
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脂溢性皮炎怎么治療比較徹底：脂溢性皮炎的治療方法主要有三種，分別為：一般護理、局部涂抹藥物和口服藥物等方式治療達到根除的目的，但是治療效果因人而異。670次瀏覽 2023-08-15
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測血糖時喝葡萄糖是為了進行口服葡萄糖耐量試驗，主要用于診斷糖尿病或糖耐量異常。該試驗通過測量空腹及服糖后特定時間點的血糖...0次瀏覽 2025-07-02
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兒童動脈導管未閉術(shù)后護理需重點關(guān)注傷口管理、感染預防、活動限制、飲食調(diào)整及定期復查。術(shù)后護理措施主要有保持傷口清潔干燥、...0次瀏覽 2025-07-02
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高血壓和飲食有關(guān)？醫(yī)生苦勸：若不想并發(fā)癥纏身，這4物盡快扔掉
血壓計上的數(shù)字總在悄悄"爬坡"？你可能不知道，廚房里藏著不少"隱形推手"。那些看似平常的食材，正在不知不覺中給你的血管"加壓"。...0次瀏覽 2025-07-02
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變應性結(jié)膜炎反復發(fā)作可通過避免接觸過敏原、冷敷緩解癥狀、使用抗過敏滴眼液、免疫治療、手術(shù)治療等方式治療。變應性結(jié)膜炎通常...0次瀏覽 2025-07-02
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醫(yī)生再三強調(diào)：一旦患上肺癌，4件事就別做了，不要別不當回事！
肺癌確診后，很多人第一反應是恐慌"，緊接著就是"亂投醫(yī)"。但比治療更重要的，是避免那些可能加速病情的行為。今天我們就來聊聊，...0次瀏覽 2025-07-02
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喝茶也能降血壓？高血壓人注意：3種茶降壓效果或不錯，可以一試
血壓計上的數(shù)字總是讓人心驚肉跳？別急著翻藥箱，先看看你的茶杯！現(xiàn)代研究證實，某些茶飲確實含有輔助調(diào)節(jié)血壓的活性成分。這些...0次瀏覽 2025-07-02
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雷沙吉蘭適應癥有哪些 性狀怎樣
精神疾病的種類有很多帕金森就是其中的一種這種疾病，一般發(fā)生在60歲左右的老年人身上40歲以下的青年，患上這樣的疾病是比較少見的，怕精神疾病的出現(xiàn)原因有很多，主要與患者生活的環(huán)境年齡的老化有很大關(guān)系，對于這種疾病患者應該及時用藥來進行調(diào)理，下面我們來看一下雷沙吉3800次瀏覽 2024-10-30
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脫發(fā)患者能吃非那雄胺片（百達英）嗎
當代社會生存壓力巨大的現(xiàn)狀下，由此而引起的脫發(fā)癥狀，往往也是比較常見的，給很多患者帶來了比較大的精神困擾，有必要積極接受治療。此外，治療期間，患者需要積極補充營養(yǎng)，那么，脫發(fā)患者能吃百達英非那雄胺片嗎?下面讓我們了解一下!百達英非那雄胺片用于男性脫發(fā)。所以，未3862次瀏覽 2025-01-11
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力如太禁用于哪些人 有效期是多久
肌萎縮側(cè)索硬化它屬于運動元神經(jīng)疾病，這類疾病會影響到患者的正?；顒樱砸坏┌l(fā)現(xiàn)之后要引起重視。一般來說該疾病會出現(xiàn)肢體肌肉萎縮的情況，當然在晚期的時候也會出現(xiàn)吞咽困難的現(xiàn)象，還有一些人會出現(xiàn)語言障礙，所以一旦發(fā)現(xiàn)有這一疾病，可以在醫(yī)生的指導下用藥調(diào)理，下面一3944次瀏覽 2024-11-14
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康瑞保這個藥該怎么使用好
身體上有疤痕是相對比較麻煩的事情，建議要選擇正確的方法來進行治療。在疤痕形成期間往往會出現(xiàn)皮膚瘙癢紅腫等的現(xiàn)象，建議不要用手去抓撓，要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，平時更要注意飲食的清淡原則，那么康瑞保這個藥該怎么使用好?康瑞保用法用量:將康瑞保涂在瘢痕部位，每天3-3873次瀏覽 2025-02-14
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維必朗如何使用
目前有一些朋友遇到了精神分裂癥的狀況，大家應該要用正確的方式來進行治療，其實可以用于該疾病的方法是比較多的，我們應該要根據(jù)自己的當前情況來進行處理，按照正確的方法來進行使用，那么維必朗如何使用?維必朗用于治療難治性精神分裂癥，用法用量是口服，取出藥片，立即放入3997次瀏覽 2024-12-17
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