肺癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、腸癌、胰腺癌、皮膚癌、宮頸癌……日常生活中經(jīng)常看到這些真實的癌癥實例,如何才能通過日常飲食可以有效預(yù)防癌癥的發(fā)生呢?對于這些常見癌癥而言,我們平時吃的食物中就有它們的“克星”。
菠菜
菠菜中含有多種抗氧化物,有助于預(yù)防自由基損傷造成的癌癥。每天吃1碗菠菜可使患肺癌的幾率至少降低一半。此外,番茄、胡蘿卜、南瓜、梨和蘋果也都可以預(yù)防肺癌的發(fā)生。
海帶
海帶不但含有豐富的維生素E和食物纖維,還含有微量元素碘。而科學(xué)家認(rèn)為,缺碘是乳腺癌的致病因素之一,因而常吃海帶有助于預(yù)防乳腺癌。
日本女性乳腺癌發(fā)病率低,可能與經(jīng)常攝入海帶等海藻類食物有關(guān)。同時,紅薯、番茄、菱角、荸薺、豆類食品也是能預(yù)防乳腺癌的美食。
菜花
西蘭花等十字花科食物,能夠降低患胰腺癌的風(fēng)險。研究指出,這可能與食物中含有的天然葉酸有關(guān)。同時,由于蘿卜中含有芥子油,它和蘿卜中的酶能互相作用,具有促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化的功效。近年來,研究發(fā)現(xiàn),蘿卜因此也有助于抵抗胰腺癌。
黃豆
用黃豆制成的豆腐、豆?jié){,可以補充植物雌激素,它所含有的異黃酮、木質(zhì)素都被認(rèn)為有抗氧化的作用,能抑制宮頸癌的生長,減少癌細(xì)胞的分裂,同時有效阻止腫瘤轉(zhuǎn)移。
此外,酸梅、西紅柿也是很好的預(yù)防宮頸癌的食物。
大蒜
常吃生大蒜的人,胃癌發(fā)病率非常低,原因是大蒜能顯著降低胃中亞硝酸鹽含量,而這是胃癌非常重要的誘因。而經(jīng)常吃洋蔥的人,胃癌發(fā)病率比少吃或不吃洋蔥的人也要低25%。此外,少吃腌漬食品、熏魚烤魚也是預(yù)防胃癌的好方法。
蘑菇
有“抗癌第一菜”的美譽,比如菜蘑、口蘑、香菇等,由于含有多糖體類的抗癌活性物質(zhì),可以促進抗體形成,使機體對腫瘤產(chǎn)生免疫能力,抑制腫瘤細(xì)胞生長,可以抵抗包括淋巴瘤、腸癌等在內(nèi)的多種癌癥,特別是對肝癌病人,很有益處。
蘆筍
蘆筍是近年風(fēng)靡世界餐桌的蔬菜之一,含有豐富的維生素、蘆丁、核酸等成分,對淋巴瘤、膀胱癌、皮膚癌有一定療效。
想抗癌,多吃這三種食品
純天然食物:純天然食物就是指沒有經(jīng)過加工的食物,特別是在一些純天然的蔬菜中,含有一些植物化學(xué)物質(zhì),這些物質(zhì)對于癌癥以及促癌因子都能起到阻礙抑制的作用。
低脂肪食物:所謂低脂肪就是指在日常的飲食中以多素少葷為主,并且每天的食物品種要盡量多樣化,特別是對于一些動物脂肪的攝入量必須嚴(yán)格控制。
過多攝入動物脂肪很容易引起肥胖,而肥胖極容易誘發(fā)癌癥,因此在就餐時素食至少要占2/3,而含脂肪較多的動物食物則最好不要超過1/3。
高纖維食物:常見的高脂肪食物有玉米、大豆、蕎麥以及堅果等食物,除此之外杏仁更是其中最健康的高纖維食物。
杏仁一直都是長壽的代表,在巴基斯坦的罕薩地區(qū)是世界著名的長壽鄉(xiāng),其原因是由于長期食用杏仁以及杏仁油,因此那里的人幾乎就沒有人患有癌癥。
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