只喝牛奶不吃飯一般能減肥,但由于長(zhǎng)時(shí)間不吃主食,可能會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚干燥、乏力等不適癥狀,影響身體健康,減肥需采取科學(xué)合理的方式。
若長(zhǎng)時(shí)間只喝牛奶不吃飯,對(duì)于大部分人而言,是可以達(dá)到減肥的目的。由于牛奶中含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等營(yíng)養(yǎng)豐富的成分,含有脂肪和碳水化合物的成分較少,減肥的人若長(zhǎng)期只喝牛奶可以達(dá)到減肥的效果。但需要注意的是,若人體長(zhǎng)期缺乏碳水化合物的攝入,可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏,出現(xiàn)脫發(fā)、皮膚干燥、乏力、注意力不集中、煩躁等癥狀,對(duì)人體的傷害較大。
建議有減肥需求的人群,需采取科學(xué)的方式進(jìn)行減肥。可以適當(dāng)少吃主食,多吃蛋白質(zhì)高的食物,如牛肉、雞胸肉、雞蛋白等,配合體育鍛煉,均可以達(dá)到減肥的目的。
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