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女性失眠吃藥有用嗎

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快節(jié)奏的生活節(jié)奏是誘發(fā)失眠出現(xiàn)的主要外部因素，但是導(dǎo)致失眠出現(xiàn)的主觀原因還是患者自身不良的生活習(xí)慣，很多患有失眠的人都是因?yàn)闆](méi)有及時(shí)調(diào)整自身不良生活習(xí)慣的人，失眠發(fā)作不少人習(xí)慣服用藥物，其實(shí)不然，注意做好失眠患者的護(hù)理才是最重要的，下面為大家詳細(xì)介紹失眠吃藥有用嗎。

一、 睡前不宜興奮，睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過(guò)于興奮，勢(shì)必影響抑制過(guò)程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息，此外，應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素，睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。

二、 睡前不吃東西，人體在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢，如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。

三、 睡前少飲水，解小便。如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。因此，建議大家睡前宜少飲水，解小便后再上床。

四、 睡前洗臉洗腳，睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)入睡有一定的幫助，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。

治療失眠不要依賴藥物，只有正確的生活習(xí)慣才是治愈失眠的前提，正常人的睡眠時(shí)間應(yīng)當(dāng)是八個(gè)小時(shí)左右，太長(zhǎng)的睡眠時(shí)間并不會(huì)給患者帶來(lái)任何好處，而且經(jīng)常晚起的人還會(huì)導(dǎo)致精神不濟(jì)，萎靡不振等癥狀，只有科學(xué)睡眠才可以保證大家正常的生活秩序和良好的生活質(zhì)量，治療失眠雖說(shuō)比較簡(jiǎn)單，但是也需要大家遵循科學(xué)治療方法才對(duì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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