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行為矯正減肥法是什么

行為矯正減肥法主要是指通過(guò)改變時(shí)間因素抑制食欲、改變環(huán)境因素抑制食欲和改變就餐方式的減肥方法。若在采取行為矯正減肥法期間身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)去醫(yī)院就診，然后遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性治療。

采取行為矯正減肥法時(shí)，可以通過(guò)定時(shí)定量就餐、晚上七點(diǎn)之后不進(jìn)食等方式抑制食欲。還可以通過(guò)改變就餐環(huán)境，比如減少高熱量食物在家中的存放、放置減肥目標(biāo)在顯眼位置，時(shí)刻激勵(lì)自己，降低食欲，達(dá)到減肥的效果。在進(jìn)食過(guò)程中，通過(guò)糾正不正常的飲食行為和習(xí)慣，比如減慢進(jìn)食的速度，每口飯菜必須咀嚼10-15次才能吞咽，延長(zhǎng)進(jìn)食的時(shí)間，通常也有助于達(dá)到減肥的目的。

在采用該方法進(jìn)行減肥時(shí)，需要堅(jiān)持，通常才能達(dá)到減肥效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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