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頸椎病患者如何保健

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頸椎病是一種很常見的骨科疾病，長期伏案工作的白領(lǐng)，或者一些辦公室人員，都是頸椎病的好發(fā)人群，為了不讓頸椎病惡化，平時(shí)一定要注意保健。那么，頸椎病患者在日常如何進(jìn)行保健呢?

1、晚上不宜高枕臥，俯首工作有限時(shí)，看書毋妨添支架，沈思亦可托腮頤，頭暈忌望天花板，手軟宜常牽脖子;早起嗽口練抬頭，閑時(shí)多躺靠背椅，俯臥垂頭能復(fù)位，自行“吊頸”少求醫(yī)。

2、低頭屈頸長時(shí)間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會(huì)勞損。因此伏案不宜過久，最好一兩小時(shí)便休息一下，或變換一下體位或動(dòng)作。

3、晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會(huì)增加頸椎勞損?？磿鴷r(shí)自然要低頭對著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時(shí)間屈頸。

4、用腦子時(shí)以手支撐下頦，對頸椎病患者來說無疑是個(gè)好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過勞。頸椎病如果椎動(dòng)脈受壓會(huì)引起腦缺血而產(chǎn)生暈眩，頭后仰動(dòng)作時(shí)會(huì)增加壓迫，故每抬頭望天花板時(shí)便暈眩，應(yīng)注意避免這個(gè)動(dòng)作。

頸椎壓迫到神經(jīng)根則會(huì)引起從上肢至指端的麻木痹痛無力，做頸部牽引可以擴(kuò)大椎間孔，減輕神經(jīng)根的壓迫，癥狀自然會(huì)緩解，頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動(dòng)作，一方面可使頸椎關(guān)節(jié)保持一定的活動(dòng)范圍，避免關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織退化僵硬：另一方面可使頸部肌肉發(fā)達(dá)，增加支撐力，避免勞損萎縮。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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