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牙齒矯正期間菜譜

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牙齒矯正期間可以適量食用軟爛易咀嚼的食物，如雞蛋羹、土豆泥、燕麥粥、清蒸魚、豆腐腦等，避免過硬、過黏或高糖食物。正畸期間飲食需兼顧營養(yǎng)與牙齒保護(hù)，減少托槽脫落風(fēng)險(xiǎn)。

1、雞蛋羹

雞蛋羹富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，質(zhì)地細(xì)膩無需大力咀嚼，適合矯正初期牙齒酸脹階段。制作時可加入少量蝦仁或香菇丁提升口感，避免添加硬質(zhì)配料。冷卻至溫?zé)岷笫秤媚軠p少對矯治器的刺激。

2、土豆泥

土豆泥含有豐富碳水化合物和鉀元素，可作為主食替代。建議選用黃心土豆蒸熟后壓制成泥，加入適量牛奶調(diào)節(jié)稠度。避免添加堅(jiān)果碎等堅(jiān)硬配料，可搭配肉末醬補(bǔ)充蛋白質(zhì)需求。

3、燕麥粥

燕麥粥提供膳食纖維和B族維生素，建議選擇即食燕麥用溫水或牛奶沖泡至糊狀?？商砑酉憬赌嘣黾犹鹞?，避免使用整粒干果。溫?zé)崾秤糜兄诰徑獬C正器摩擦引起的不適感。

4、清蒸魚

鱈魚、龍利魚等白肉魚類經(jīng)清蒸后肉質(zhì)松軟易消化，富含omega-3脂肪酸。蒸制前去除魚刺，用姜片去腥后撕成小塊食用。避免油炸或糖醋等需要啃咬的烹飪方式。

5、豆腐腦

豆腐腦含植物蛋白和鈣質(zhì)，質(zhì)地柔滑適合矯正期間食用。建議選擇原味豆腐腦，可添加少量生抽調(diào)味。避免添加榨菜粒、黃豆等硬質(zhì)配料，溫度控制在40℃以下防止?fàn)C傷口腔黏膜。

牙齒矯正期間需保持均衡營養(yǎng)攝入，每日食物應(yīng)包括谷薯類、優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬果。硬質(zhì)水果可榨汁飲用，蔬菜建議焯軟后切碎。每次進(jìn)食后使用沖牙器清潔矯治器縫隙，避免食物殘?jiān)鼫簟６ㄆ趶?fù)診檢查托槽粘接情況，出現(xiàn)松動及時處理。矯正期間出現(xiàn)嚴(yán)重咀嚼困難或體重下降，需咨詢正畸醫(yī)生調(diào)整飲食方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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