黑木耳的營養(yǎng)價值一般有蛋白質(zhì)、鈣、脂肪、膳食纖維、胡蘿卜素等,建議適量食用。
1.蛋白質(zhì):黑木耳含有蛋白質(zhì),可以為人體活動提供能量。
2.鈣:黑木耳還含有一定量的鈣,可以促進(jìn)骨骼的健康,幫助身體生長。
3.脂肪:黑木耳含有一定的脂肪,可以提供活動所需的能量。
4.膳食纖維:黑木耳富含膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸道的蠕動,起到潤腸通便的作用。
5.胡蘿卜素:黑木耳含有胡蘿卜素,可以起到保護(hù)眼睛的作用,幫助改善視力。
需要注意的是,應(yīng)適量食用黑木耳,不可過量攝入。如果身體出現(xiàn)不適癥狀,建議盡快就醫(yī)治療。
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