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月經(jīng)來了肚子痛怎么辦

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月經(jīng)來了肚子痛可通過熱敷、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。月經(jīng)期腹痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮過強(qiáng)、受寒、精神壓力大、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。

1、熱敷

用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果明顯。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)血量多者慎用以免加重出血。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第二天起可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助抑制疼痛信號(hào)傳遞。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，子宮后位者推薦跪趴式貓牛式瑜伽動(dòng)作緩解腰骶部墜脹感。

3、調(diào)整飲食

每日飲用紅糖姜茶2-3杯，攝入富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物。避免生冷、辛辣及含咖啡因飲食，適量補(bǔ)充鎂元素可舒緩肌肉緊張，如香蕉、深綠色蔬菜等。經(jīng)前一周開始減少鹽分?jǐn)z入預(yù)防水鈉潴留。

4、藥物治療

疼痛劇烈時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉栓或萘普生片等前列腺素合成酶抑制劑。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要醋酸甲羥孕酮片等激素類藥物。藥物使用不超過3天，胃腸道潰瘍者禁用非甾體抗炎藥。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位每次15分鐘，或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛滴丸等中成藥。寒凝血瘀型痛經(jīng)可用當(dāng)歸、川芎、艾葉各10克煎湯代茶飲。建議經(jīng)前一周開始調(diào)理，連續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期為佳。

經(jīng)期注意腹部保暖，穿著寬松衣物避免壓迫盆腔。保持每日7-8小時(shí)睡眠，采用左側(cè)臥位減輕子宮壓迫。記錄疼痛程度和持續(xù)時(shí)間，若出現(xiàn)持續(xù)加重、非經(jīng)期疼痛或異常出血需及時(shí)就診。建立月經(jīng)健康檔案，每年進(jìn)行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。日?？删毩?xí)腹式呼吸和盆底肌訓(xùn)練，經(jīng)前一周開始飲用玫瑰花茶疏肝解郁。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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