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女人吃什么粥補(bǔ)氣血

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作為女人特別辛苦，一生要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、分娩，還有哺乳。這些過(guò)程中非常容易耗氣和傷血。所以，補(bǔ)氣血對(duì)女人特別重要。這是圍繞女人一生的大事，平時(shí)可以喝一些粥來(lái)補(bǔ)氣血，比如：豬肝粥、核桃枸杞粥、燕麥補(bǔ)血粥和燕麥補(bǔ)血粥等，這幾款粥補(bǔ)氣血的效果都很好。

氣血是滋養(yǎng)人體的寶貴物質(zhì)，氣血充足才能精神百倍，肌膚紅潤(rùn)。如果氣血不足，會(huì)使人面色萎黃，還容易長(zhǎng)黃褐斑。所以這個(gè)時(shí)候不但要調(diào)理氣血，還要活血。那么女人吃什么粥補(bǔ)氣血呢。比如：豬肝粥、核桃枸杞粥、燕麥補(bǔ)血粥和燕麥補(bǔ)血粥等，都很有效的，下面我們來(lái)一起了解一下這幾款粥吧。

１、豬肝粥
　　先準(zhǔn)備一些大米、豬肝、西紅柿、胡蘿卜、菠菜，可以加一些蔥和姜。首先把豬肝、胡蘿卜、西紅柿去皮切成碎，菠菜用開(kāi)水焯過(guò)切碎。把大米煮沸，再把其余材料，煮熟調(diào)味，撒上蔥花。這款粥能促進(jìn)造血功能，大量的維生素有利于營(yíng)養(yǎng)的更好吸收。
　　２、核桃枸杞粥
　　先準(zhǔn)備核桃仁、枸杞、大米各適量。把核桃洗凈，枸杞子用溫水泡好，大米淘洗干凈，將大米先煮熟，再放核桃和枸杞子，小火煮45分鐘，加一點(diǎn)白糖調(diào)味。這款粥能溫肺定喘、補(bǔ)腎固精、潤(rùn)腸通便、提高免疫功能、促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解疲勞和釋放壓力。
　　３、燕麥補(bǔ)血粥
　　先準(zhǔn)備核桃、龍眼干、紅棗、燕麥適量。把燕麥、紅棗洗干凈，再將材料一起放到鍋里煮沸，接著用小火煮至粥成濃稠，可以加一點(diǎn)糖調(diào)味。這款粥能改善血液循環(huán)、防止貧血，滋養(yǎng)腦細(xì)胞和皮膚、養(yǎng)顏又補(bǔ)血。
　　４、蓮子百合紅豆粥
　　先準(zhǔn)備半杯圓糯米、百合10克、紅豆30克、蓮子20克，首先把這些食材洗干凈，再用水泡好，然后把材料一起煮粥，煮到粥變成稠狀，根據(jù)個(gè)人喜歡好可加冰糖，溶化即成。這款粥能潤(rùn)肺養(yǎng)心、健腦安神、補(bǔ)血益氣，促進(jìn)血液循環(huán)以及增加體機(jī)體免疫功能。

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