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失眠中藥怎么調(diào)理

治療失眠的方法有很多種,但是很多卻是治標(biāo)不治本,那么失眠中藥怎么調(diào)理?采用中藥調(diào)理是很明智的選擇,雖然過(guò)程漫長(zhǎng),但是卻對(duì)患者的失眠有很大的幫助。很多人誤解失眠是指很難入睡,其實(shí),以下3種情況都屬于失眠:

1.起始失眠:入睡困難,直到半夜才能入睡。2.間斷失眠:睡不安寧,容易驚醒,常有惡夢(mèng)。3.重點(diǎn)失眠:入睡不困難,不過(guò),常常半夜醒后無(wú)法再度入睡。

不過(guò),如果你在一個(gè)月內(nèi)有好幾次睡眠受到干擾,或者睡眠的問(wèn)題開(kāi)始影響到你白天的精神狀況,導(dǎo)致你無(wú)法好好工作或生活,那么,你就應(yīng)該尋求醫(yī)生的協(xié)助。很多人都經(jīng)歷過(guò)失眠,如考試期間,因過(guò)度緊張,睡得不好。這種偶爾出現(xiàn)的失眠,會(huì)隨著情緒的穩(wěn)定而消失,不會(huì)妨礙健康。

1、心腎相交法

心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡(jiǎn)單,用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴,手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候,我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助,而且簡(jiǎn)單易行,自己在家里都可以做,有失眠癥的人不妨嘗試一下。

2. 首先我們躺在床上要先放松頭部,從頭發(fā)開(kāi)始,放松頭發(fā),然后放松眼眉(當(dāng)你有意識(shí)地注意到一點(diǎn)的時(shí)候,你常會(huì)發(fā)現(xiàn),剛才的眉頭都是鎖緊)。眼眉放松后做深呼吸,慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。我們最不容易放松的地方就是肩膀,經(jīng)常這個(gè)部位是抽緊的,現(xiàn)在我們要讓自己的肩膀有意識(shí)地放松。再然后是心、腎……就這么一直想下去,想到最后,每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒(méi)等你想到腳呢,就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的,你要先讓你的心能夠靜下來(lái),心能夠先睡下。那么身體才能夠聽(tīng)從心的安排,就是才能夠睡下。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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