HIIT一般指高強度間歇訓練。一般情況下,高強度間歇訓練屬于有氧和無氧結合的一種運動方式。具體分析如下:
高強度間歇訓練是一種在短時間內進行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓練技術。這種訓練技術可以讓機體短期內心率提高并且燃燒更多熱量。高強度間歇訓練可以通過大量耗氧,加快機體代謝速度,促進脂肪的消耗,從而起到控制體重、增強肌肉的目的。如果機體的體重較小,可以進行跟練,如果機體的體重基數(shù)較大,為了避免過度損傷膝關節(jié),建議在專業(yè)人士的指導下進行。如果機體想通過高強度間歇訓練來獲取減肥的目的,建議長期堅持,不要半途而廢。
同時機體還可通過飲食調理、中醫(yī)理療的方式,來降低熱量攝入、促進血液循環(huán),提高身體代謝速度,從而達到目的。
0次瀏覽 2025-07-05
106次瀏覽 2025-03-21
0次瀏覽 2025-07-05
314次瀏覽 2024-09-25
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
0次瀏覽 2025-07-05
3955次瀏覽 2024-12-17
3997次瀏覽 2024-11-13
3948次瀏覽 2024-12-27
4026次瀏覽 2024-12-16
4288次瀏覽 2024-11-08