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吃什么對失眠好呢

雖說失眠是現(xiàn)實生活中的一種常見疾病，但是在現(xiàn)實生活中還是有很多人因為對治療失眠的方法并不清楚，這樣就容易導致自己一直受到失眠癥的困擾，失眠一旦發(fā)作危害會比較大，那么，吃什么對失眠好，哪些食物可以簡單又輕松的使自己擺脫失眠困擾呢，下面為大家介紹一下。

一、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助于睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

二、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有谷物中營養(yǎng)豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮(zhèn)靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量淀粉，失眠患者食用以后容易產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

牛奶和小米是人們生活中很容易能買到的食材，還有很多食物對治療失眠有好的效果，平時應(yīng)該多注意營養(yǎng)的攝取，避免失眠導致的其他疾病發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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