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桑椹的功效作用及禁忌

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桑椹具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥等功效，適量食用有助于改善貧血、便秘等癥狀，但脾胃虛寒者及糖尿病患者需謹(jǐn)慎食用。

1、滋陰補(bǔ)血

桑椹富含鐵元素和維生素C，能促進(jìn)血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血。中醫(yī)認(rèn)為其性微寒，歸心肝腎經(jīng)，適合陰血不足引起的頭暈耳鳴、心悸失眠等癥狀。長(zhǎng)期熬夜或產(chǎn)后血虛者可適量食用鮮果或桑椹干，但需避免與寒涼食物同食。

2、生津潤(rùn)燥

桑椹含有機(jī)酸和黏液質(zhì)，能刺激唾液分泌，緩解口干舌燥。對(duì)于秋季燥咳或熱病傷津?qū)е碌谋忝?，可用桑椹配伍蜂蜜沖服。其花青素成分還能保護(hù)胃黏膜，但胃酸過(guò)多者空腹食用可能加重反酸。

3、抗氧化

桑椹中的白藜蘆醇和花色苷具有清除自由基的作用，能延緩皮膚衰老。實(shí)驗(yàn)表明其提取物可抑制脂質(zhì)過(guò)氧化，對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定幫助。建議每日食用量控制在50克以內(nèi)，過(guò)量可能引起腹瀉。

4、調(diào)節(jié)免疫

桑椹多糖可激活巨噬細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。適合體質(zhì)虛弱、易感冒人群作為食療輔助，但自身免疫性疾病患者應(yīng)慎用，以免過(guò)度刺激免疫系統(tǒng)。

5、禁忌人群

桑椹含糖量較高，糖尿病患者每日攝入不宜超過(guò)20克。其寒涼特性可能加重脾胃虛寒者的腹痛腹瀉，此類人群建議用桑椹煮粥或配伍生姜調(diào)和藥性。兒童需在家長(zhǎng)監(jiān)督下食用，避免果核嗆咳。

食用桑椹時(shí)可搭配粳米、枸杞等溫性食材平衡寒涼，制成桑椹粥或代茶飲。新鮮桑椹需冷藏保存并盡快食用，避免霉變。若出現(xiàn)過(guò)敏癥狀如皮膚瘙癢、嘴唇腫脹，應(yīng)立即停止食用并就醫(yī)。日常建議選擇無(wú)農(nóng)藥殘留的有機(jī)桑椹，清洗時(shí)用淡鹽水浸泡10分鐘去除表面雜質(zhì)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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