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頸肩痛的治療方法

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據(jù)說(shuō)頸部和肩部的很大一部分疼痛是由頸椎病引起的。近年來(lái)，隨著人們?nèi)粘Ｉ畹募铀伲苿?dòng)計(jì)算機(jī)的廣泛使用，越來(lái)越多的年輕人患有脊椎病和肩周炎。因此，都是由不正確的生活習(xí)慣引起的。很多人會(huì)說(shuō)，只有中年和老年人會(huì)才會(huì)得肩周炎，但現(xiàn)在很多上班族也脫離不了這種疾病的困擾。輕微的頸肩痛是可以通過(guò)自我調(diào)整來(lái)改善的，那么如何治療肩痛？

1、熱敷
　　中藥熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，讓體內(nèi)血液加速循環(huán)。熱敷的效果主要是增加局部皮膚溫度，是肌肉得到放松，擴(kuò)張毛細(xì)血管，改善全身血液循環(huán)。此外，溫?zé)岽碳た梢约せ罹W(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)的吞噬能力，促進(jìn)體內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，并對(duì)各種炎癥反應(yīng)產(chǎn)生良好的治療效果，還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)炎癥吸收，加速血液循環(huán)，減輕組織粘連，改善局部疼痛。

2、健身操
　　頸肩痛可用通過(guò)自我修復(fù)措施進(jìn)行康復(fù)，但平時(shí)一定要注意姿勢(shì)：雙腳與肩膀分離，雙臂自然下垂，全身放松，雙眼平視，均勻呼吸，站立即可。
　　左顧右盼：頭部分別向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量對(duì)打幅度的轉(zhuǎn)動(dòng)，自我感覺(jué)酸脹即可，每組30次。
　　前后點(diǎn)頭：頭先前再后，最大程度的拉升，動(dòng)作要緩慢，前俯時(shí)頸項(xiàng)盡量前伸拉長(zhǎng)，30次。

搖頭晃腦：頭部向左一前一右一后的順序一次旋轉(zhuǎn)，每組5次。
　　頭手相抗：雙手交叉位于后頸部處用力，頭頸和雙后互相用力，互相抵抗5次。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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