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女人更年期吃什么好

每個(gè)女性朋友都希望自己可以永遠(yuǎn)年輕，但這是非常不現(xiàn)實(shí)的一件事情，因?yàn)槊總€(gè)女性朋友都要經(jīng)歷更年期，其實(shí)在平時(shí)的生活中，采取一些辦法就可以讓自己的更年期，過得比較順暢，大家都知道在更年期的時(shí)候女性身體會(huì)內(nèi)分泌失調(diào)，所以可以吃一些食物來調(diào)理，那么女人更年期吃什么好？

1、新鮮蔬果
　　女性朋友在進(jìn)入更年期之后，大家必須要多吃一些新鮮的蔬果，蔬果當(dāng)中含有的維生素c含量是非常豐富的，可以有效的遏制自由基的活動(dòng)，體內(nèi)的自由基減少，女性朋友的更年期自然就會(huì)延緩到來，就算自己已經(jīng)進(jìn)入更年期，再平常多吃一些富含維生素c的食物，也可以緩解很多不適的表現(xiàn)。

2、大豆食品
　　在大豆類食品當(dāng)中，也含有豐富的植物性雌激素，這種雌激素和女性朋友的雌激素是非常相似的，所以我們也要多吃一些豆類食物，可以延緩更年期，對(duì)進(jìn)入更年期的女性朋友而言，可以有效的緩解自己的心理壓力，保證飲食的多樣化，多吃豆類食品也非常有必要。
　　3、小米
　　小米是滋補(bǔ)的佳品，小米具有健脾安眠的功效，可以有效的緩解更年期當(dāng)中的失眠癥狀，同時(shí)小米當(dāng)中也含有色氨酸，可以有效的促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦不酸氨酸的含量。

4、蜂王漿
　　其實(shí)我們?cè)谄匠＿m當(dāng)?shù)臄z取一些雌激素，那么也可以有效的緩解更年期，同時(shí)對(duì)各種不適的癥狀也可以緩解，蜂王漿是很好的選擇，大家在平常生活當(dāng)中就應(yīng)該養(yǎng)成服用蜂王漿的習(xí)慣。
　　5、奇異果
　　更年期女性朋友，每天吃兩顆奇異果，就可以將睡眠質(zhì)量提高40%，并且奇異果當(dāng)中也含有豐富的鈣元素，維生素等，可以有效的促進(jìn)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成。

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