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排便困難怎么辦

越來越多的人由于工作原因，經(jīng)常需要長時間坐在辦公室里，每天有效的活動時間非常的有限。長時間下去會使得腸蠕動速度減慢，對食物的消化能力減弱，部分人群還會出現(xiàn)有排便困難的情況，那么排便困難怎么辦好呢？

1、調(diào)整飲食
　　飲食當(dāng)中適當(dāng)?shù)脑黾痈呃w維食物的攝入，能夠?qū)?a href="http://m.international-tax-support.com/k/egl7cebpkm50dpu.html" target="_blank">結(jié)腸造成一定的刺激，促進(jìn)其快速蠕動，同時也可以吸附腸道當(dāng)中的水分，緩解大便過于干燥的情況。出現(xiàn)排便困難時可以適當(dāng)?shù)某砸恍└缓z的食物，比如香蕉，芒果或者是糙米等。另外適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素b族和葉酸也能夠促進(jìn)人體消化液的分泌，有利于保持大便通暢。

2、合理運(yùn)動
　　平時適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，對于促進(jìn)胃腸蠕動，緩解大便困難會有一定的好處，經(jīng)常出現(xiàn)這種情況是可以做醫(yī)療體操。這種體操主要是對患者的盆骨機(jī)以及腹肌起到鍛煉作用。另外堅(jiān)持進(jìn)行慢跑或者是快步行走，也有利于緩解大便困難。
　　3、中醫(yī)治療
　　出現(xiàn)大便困難，如果同時伴隨有肚子脹痛不適的時候，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲兴巵砥鸬角謇砟c道，促進(jìn)胃腸蠕動的作用。如果排便困難長時間得不到有效緩解的話，最好是能夠適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┠軌虼龠M(jìn)胃腸蠕動的藥物治療。

4、腹部按摩
　　出現(xiàn)這種情況以后可以仰臥躺在床上，將兩手搓熱以后，一只手放在肚子旗下，另外一只手放在手背上，以肚臍為中心對肚子進(jìn)行按摩，每次在早晨起床或晚上睡覺的時候，做5至10分鐘能夠促進(jìn)胃腸蠕動，也可以選擇在飯后的時間來進(jìn)行，會有很好的緩解排便困難的作用。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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