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孕婦腰酸背痛怎么緩解

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相信每個人都出現(xiàn)過腰背部酸痛的不適感,而這種不良反應(yīng)在孕婦當中最為多見,有不少第一次懷孕的女性在感覺到腰酸背痛就會驚慌失措,不知道怎么處理才會好轉(zhuǎn),生怕會影響到腹中的寶寶。那么孕婦腰酸背痛怎么緩解呢?

一、適當按摩背部下方
  在孕媽媽出現(xiàn)腰酸背痛的不適感時,可以讓丈夫或者專業(yè)醫(yī)生幫忙按摩背部下方部位以及脊柱兩側(cè),這樣可以讓腰椎部位得到一定的放松,緩解出現(xiàn)的疲勞和疼痛感,不過在按摩時需要注意不能過于用力,一定要保持輕柔的力度。
  二、熱敷或泡熱水澡
  對腰椎部和背部進行適當熱敷,能夠緩解腰酸背痛的癥狀,具體可使用熱毛巾或者熱水袋做局部熱敷,也可以泡個熱水澡,同時能夠減輕背痛。

三、使用托腹帶
  孕婦腰酸背痛主要是由于子宮體積不斷增大,從而導(dǎo)致腹肌以及背部壓力過大所致,此時就可以使用使用托腹帶來分擔寶寶的一部分重量,以緩解造成的壓力,幫助減輕腰背部不適感。
  四、調(diào)整睡眠姿勢
  女性在懷孕期間需要適當調(diào)整睡眠姿勢,在休息時可以用枕頭支撐背部,且最好是采用左側(cè)臥的姿勢休息,上面的腿最好是稍微向前彎曲一些,或者可以兩腿之間夾一個柔軟的枕頭,這樣可以起到一定的減輕效果。

五、刺激穴位
  孕媽媽可以在醫(yī)生指導(dǎo)下對大椎穴、背俞穴等多個穴位進行點按或者摩擦,可起到一定的緩解作用,若腰背部位疼痛的癥狀比較嚴重,孕婦就需要及時到婦產(chǎn)科門診做檢查,千萬不要自行盲目采用一些方法,以免會給胎兒和自身健康帶來不良刺激。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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