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無氧運動后多久吃東西

如果無氧運動的時間較短，通常半個小時左右可以吃東西；如果無氧運動的時間較長，通常一小時左右才能吃東西。

無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進行的運動，運動之后身體會產生大量的乳酸，需要休息之后，再攝入食物。如果平時做無氧運動的時間較短，休息半個小時左右后可以吃東西，可以適當吃雞蛋、牛奶等食物，補充營養(yǎng)。

無氧運動可以增強身體免疫力，有利于身體健康，如果無氧運動時間比較長，通常一小時左右后吃東西對身體比較好。

在運動前，可以進行弓步壓腿、擴胸展臂運動、手腕關節(jié)運動等熱身運動，對身體有一定的好處，降低受傷的概率。

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