骨質(zhì)增生患者日常生活需注意控制體重、避免關(guān)節(jié)過度負(fù)重、適度運動、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、定期復(fù)查等事項，以延緩病情進(jìn)展并緩解癥狀。
1、控制體重
超重會增加關(guān)節(jié)負(fù)荷，加速軟骨磨損。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運動將體重控制在合理范圍，體重指數(shù)建議維持在18.5-23.9。體重每減輕5公斤，膝關(guān)節(jié)壓力可減少15-20公斤。
2、避免負(fù)重
減少爬樓梯、提重物、久蹲等動作，必要時使用手杖分擔(dān)下肢壓力。選擇有靠背的座椅，保持膝關(guān)節(jié)屈曲90度。睡眠時可在膝下墊軟枕，避免關(guān)節(jié)長時間處于伸直狀態(tài)。
3、適度運動
推薦太極拳、水中健走等低強(qiáng)度運動，每次30分鐘，每周3-5次。運動前充分熱身，運動后冰敷關(guān)節(jié)15分鐘。避免籃球、登山等劇烈運動，運動時佩戴護(hù)具保護(hù)關(guān)節(jié)。
4、飲食調(diào)整
每日補(bǔ)充500ml牛奶或等量乳制品，攝入深海魚每周2-3次。增加西藍(lán)花、菠菜等富含維生素K的蔬菜，限制高嘌呤食物?？蛇m量補(bǔ)充硫酸氨基葡萄糖膠囊，但需遵醫(yī)囑。
5、定期復(fù)查
每6-12個月進(jìn)行X線檢查監(jiān)測骨贅變化，疼痛加劇時及時就診。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形、活動受限需考慮玻璃酸鈉注射或關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。長期服用鎮(zhèn)痛藥者需定期檢查肝腎功能。
骨質(zhì)增生患者應(yīng)建立健康檔案記錄癥狀變化，居家可進(jìn)行直腿抬高、踝泵等康復(fù)訓(xùn)練，注意防滑防跌倒，選擇軟底緩沖鞋，寒冷季節(jié)做好關(guān)節(jié)保暖，出現(xiàn)夜間靜息痛或晨僵超過30分鐘應(yīng)及時風(fēng)濕免疫科就診，日常生活中保持樂觀心態(tài)，避免焦慮情緒加重疼痛敏感度。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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