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手腕拉傷怎么恢復(fù)

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手腕拉傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。手腕拉傷通常由外力撞擊、運(yùn)動(dòng)損傷、長(zhǎng)期勞損、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、肌腱撕裂等原因引起。

1、休息制動(dòng)

急性期需立即停止活動(dòng)并用護(hù)腕固定，避免進(jìn)一步損傷韌帶和肌腱。建議使用彈性繃帶或支具限制腕關(guān)節(jié)活動(dòng)1-2周，期間禁止提重物或扭轉(zhuǎn)手腕。若伴隨腫脹需將患肢抬高至心臟水平以上。

2、冷敷熱敷

損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，可選用冰袋或冷凍凝膠貼片。72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾每日3次，每次20分鐘。注意冷熱敷時(shí)需用布料隔開皮膚。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。嚴(yán)重腫脹可口服七葉皂苷鈉片，配合外用多磺酸粘多糖乳膏。藥物使用不超過(guò)7天，胃腸不適者慎用。

4、康復(fù)訓(xùn)練

疼痛緩解后開始被動(dòng)活動(dòng)，用健側(cè)手輔助患腕做屈伸、旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。2周后加入握力球訓(xùn)練和橡皮筋抗阻練習(xí)，每日3組每組10次。4周后可進(jìn)行啞鈴?fù)笄戾憻?，重量?.5公斤逐步增加。

5、手術(shù)治療

若出現(xiàn)腕關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或肌腱完全斷裂，需行腕關(guān)節(jié)鏡探查修復(fù)術(shù)或韌帶重建術(shù)。術(shù)后需石膏固定4-6周，配合超聲波和電刺激治療。陳舊性損傷可能需截骨矯形手術(shù)。

恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，可食用牛奶、雞蛋、西藍(lán)花等食物。避免吸煙飲酒以免影響愈合。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢，日常活動(dòng)使用護(hù)腕保護(hù)，3個(gè)月內(nèi)避免羽毛球、網(wǎng)球等需要手腕發(fā)力的運(yùn)動(dòng)。若6周后仍存在活動(dòng)受限或夜間痛，需復(fù)查核磁共振排除三角纖維軟骨復(fù)合體損傷。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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