酒精不能治療失眠,反而可能加重睡眠障礙。酒精雖然可能幫助快速入睡,但會(huì)干擾深度睡眠和睡眠結(jié)構(gòu),導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。
酒精進(jìn)入人體后會(huì)抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),產(chǎn)生短暫的鎮(zhèn)靜作用,使人容易入睡。但這種作用持續(xù)時(shí)間較短,隨著酒精代謝,身體會(huì)出現(xiàn)反彈效應(yīng),導(dǎo)致后半夜頻繁覺醒或早醒。長期飲酒還可能改變大腦神經(jīng)遞質(zhì)平衡,影響正常的睡眠-覺醒周期調(diào)節(jié)機(jī)制。
部分人群飲酒后可能出現(xiàn)呼吸暫停加重的情況,特別是存在睡眠呼吸暫停綜合征的患者。酒精會(huì)放松咽喉部肌肉,加重氣道阻塞,導(dǎo)致夜間缺氧和頻繁微覺醒。酒精還會(huì)增加夜間排尿次數(shù),進(jìn)一步干擾連續(xù)睡眠。
改善失眠應(yīng)建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣,保持安靜舒適的睡眠環(huán)境,避免睡前使用電子設(shè)備。適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練如深呼吸或冥想有助于緩解入睡困難。如失眠癥狀持續(xù)存在,建議及時(shí)就醫(yī)評估,在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合的治療方案,避免自行使用酒精等不當(dāng)方法干預(yù)睡眠。
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