隨著現(xiàn)代社會人們的業(yè)余生活越來越豐富,因此很多年輕朋友在下班之后都會宅在家中,而大多數(shù)的娛樂方式就是玩手機(jī),可這樣也就加大了低頭一族的出現(xiàn),這不僅會影響他們的視力,同時還會讓他們的肩部變得更加酸痛,從而引發(fā)肩周炎的癥狀出現(xiàn),那么肩周炎運動有用嗎?
引起肩周炎的病因如果按形成分,可以分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。肩關(guān)節(jié)囊較松馳,關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性大部分靠關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌健和韌帶的力量來維持。由于肌腱本身的血液供應(yīng)較差,而且隨著年齡的增長而發(fā)生退行性改變,加之肩關(guān)節(jié)在生活中活動比較頻繁,周圍軟組織經(jīng)常受到來自各方面的磨擦擠壓,故而易發(fā)生慢性勞損并逐漸形成原發(fā)性肩周炎。所以適當(dāng)運動可以緩解肩周炎。
一、劃船運動
患者彎腰垂臂,以兩臂為槳做劃船狀,可向前劃,也可向后劃。
二、爬墻運動
患者面墻而立,患側(cè)手指順墻爬至最大限后,再緩緩縮回原處。
三、拉手運動
患者自然站立,患側(cè)上肢內(nèi)旋到后背,健側(cè)手從背后拉住患側(cè)手腕,慢慢往健側(cè)及向上牽引,到最大限度時停止數(shù)分鐘。
因此希望患者朋友們能夠通過適當(dāng)?shù)倪\動方式來更好的緩解肩周炎的情況,并且在飲食中也要以清淡為主,同時還要保持一顆良好的心態(tài)。
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