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失眠的認知行為治療

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失眠是也是當今社會的產(chǎn)物，失眠一般分為三種，一就是躺著睡不著，二為容易驚醒，驚醒后難以再入睡，三是淺睡，是睡眠較淺，時睡時醒，自覺很難恢復疲勞，下面將為大家介紹幾種失眠的認知行為治療方法，希望對大家有幫助。

失眠的認知行為治療包括：

1、認知調(diào)整

用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環(huán)。

2、樂觀的態(tài)度

對待任何事情都要有熱情，積極的情緒，樂觀面對，遇事冷靜處理，這樣才能可使全身心達到一個放松的狀態(tài)，待全身放松后，就會自然入睡。

3、行為治療

行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

4、催眠治療

催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示控制病人心身狀態(tài)和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。催眠治療就是要消除這種緊張擔心的條件反射。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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