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孕期吃藍(lán)莓的好處具體有哪些

孕期可以適量的吃一些藍(lán)莓，因為藍(lán)莓中花青素、維生素、纖維素、不飽和脂肪酸等營養(yǎng)物質(zhì)含量非常高，可以讓孕婦美容養(yǎng)顏、改善睡眠、降血脂、潤腸通便；還可以促進(jìn)胎兒眼睛和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

許多人都喜歡吃藍(lán)莓，因為藍(lán)莓中口味酸甜，是舌尖上的美味；藍(lán)莓中還含有豐富的維生素、花青素等。懷孕期間也可以適量的吃一些藍(lán)莓，對母嬰健康都有好處，那么孕期吃藍(lán)莓的好處具體有哪些呢？
　　一、孕期吃藍(lán)莓對孕婦的好處
　　1.美容養(yǎng)顏
　　藍(lán)莓中含有豐富的花青素，可以促使受損的膠原蛋白和彈性纖維修復(fù)、再生，能起到很好的抗氧化、延緩衰老的作用。懷孕期間不可以使用化妝品，有些孕婦的皮膚會變得粗糙，甚至還有斑點(diǎn)出現(xiàn)，此時多吃一些藍(lán)莓，可以讓皮膚變得水潤、光滑、有彈性。
　　2.改善睡眠
　　隨著胎兒的增大，孕婦的負(fù)擔(dān)加重，還常會有尿頻的癥狀，所以會出現(xiàn)睡眠障礙。藍(lán)莓可以保護(hù)腦神經(jīng)，穩(wěn)定腦組織，改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量。
　　3.降血脂
　　有些孕婦在孕期會大量補(bǔ)充營養(yǎng)，很可能會出現(xiàn)高血脂癥。藍(lán)莓中含有大量的不飽和脂肪酸，可以降低甘油三酯，能起到降血脂的作用。
　　4.潤腸通便
　　隨著胎兒的增大，會擠壓到腸胃，導(dǎo)致腸胃蠕動減慢，很容易出現(xiàn)便秘癥狀。藍(lán)莓中含有纖維素，能促使腸胃蠕動，起到潤腸通便排毒的效果。
　　二、孕期吃藍(lán)莓對胎兒的好處
　　1.促進(jìn)眼睛發(fā)育
　　藍(lán)莓中含有豐富的花青素、維生素A，可以加速視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成和再生。孕期適量的多吃一些藍(lán)莓，對胎兒眼睛的發(fā)育有一定的幫助。
　　2.促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育
　　花青素可以透過血腦的屏障，對大腦和神經(jīng)系統(tǒng)起到一定的保護(hù)作用，所以孕期適量的吃一些藍(lán)莓補(bǔ)充花青素，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

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