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輕度貧血能運(yùn)動(dòng)嗎

貧血，是我國兒童易患的六大疾病之一。目前有百分之二十少年兒童患不同程度的貧血，主要是缺鐵性貧血。貧血可損害神經(jīng)、消化、肌肉和免疫系統(tǒng)的功能，使青少年的學(xué)習(xí)能力和對(duì)疾病的抵抗力下降。很多人想知道運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防貧血有沒用幫助。

一般缺鐵性貧血女孩多于男孩。女孩到了青春發(fā)育期，第二性征出現(xiàn)，這期間女孩身體的發(fā)育較快，運(yùn)動(dòng)減少，又處于月經(jīng)初潮階段，鐵的需要量增加了。專家經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童貧血并不是吃含鐵食物少，實(shí)際上有些人還攝過量，那為什么孩子還會(huì)貧血呢?

原來，鐵的消化吸收與其他營養(yǎng)素不同，當(dāng)身體需要鐵時(shí)才會(huì)吸收，不需要時(shí)就不吸收。而且鐵在吸收前需將原來剩余的鐵消耗掉，新的鐵才能補(bǔ)充進(jìn)來。沒有消耗，吃進(jìn)去的鐵也吸收不了，因此身體里還是缺鐵。它的原理有點(diǎn)像充電電池，不將殘余的電放掉，充電就會(huì)不完全。如何將剩余鐵消耗掉呢?那就是進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

處于青春發(fā)育期的女學(xué)生，皮下脂肪增厚，骨盆加大，重心低，肌肉力量差，心肺功能也不如男生，因此，比較適宜進(jìn)行藝術(shù)體操、技巧、游泳、健美操等鍛煉項(xiàng)目。另外，還要保證充足的睡眠時(shí)間，不挑食，飲食要多樣化。

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，不僅能預(yù)防貧血，而且還能增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，使大腦獲得營養(yǎng)，促進(jìn)大腦發(fā)育，有助于提高記憶和思維能力，提高大腦對(duì)疲勞的耐受力。建議學(xué)校抓好“兩課兩操兩活動(dòng)”，保證學(xué)生每天一小時(shí)的體育鍛煉時(shí)間，并根據(jù)青少年好勝心強(qiáng)，不服輸?shù)奶攸c(diǎn)，多組織些有競爭意識(shí)的活動(dòng)。這樣既能提高學(xué)生鍛煉的積極性，又能使學(xué)生全身心地投入，從而達(dá)到預(yù)防貧血、健身利腦的目的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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