內(nèi)痔的日常護(hù)理措施主要有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持排便通暢、溫水坐浴、避免久坐久站、適度運(yùn)動(dòng)等。通過(guò)科學(xué)護(hù)理可緩解癥狀并預(yù)防病情加重。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。同時(shí)需控制辛辣刺激性食物攝入，減少辣椒、酒精等可能加重直腸黏膜充血的食物。每日飲水量建議達(dá)到2000毫升以上，可搭配蜂蜜水潤(rùn)滑腸道。

2、保持排便通暢

建立規(guī)律排便習(xí)慣，避免如廁時(shí)過(guò)度用力或長(zhǎng)時(shí)間蹲坐。出現(xiàn)便意應(yīng)及時(shí)如廁，推薦使用馬桶凳保持蹲姿體位。便秘時(shí)可順時(shí)針按摩腹部促進(jìn)腸蠕動(dòng)，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用開(kāi)塞露輔助排便，但應(yīng)避免長(zhǎng)期依賴瀉藥。

3、溫水坐浴

每日1-2次溫水坐浴能改善局部血液循環(huán)，水溫控制在40℃左右，每次持續(xù)10-15分鐘。坐浴后可外涂痔瘡膏緩解不適，注意保持會(huì)陰部干燥清潔。急性發(fā)作期可增加至每日3-4次，水中可加入適量高錳酸鉀溶液消毒。

4、避免久坐久站

長(zhǎng)時(shí)間保持固定體位會(huì)加重肛門(mén)靜脈淤血，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力，睡眠時(shí)采取側(cè)臥位減少局部壓迫。駕駛員等職業(yè)人群需特別注意定時(shí)休息，避免長(zhǎng)途駕駛誘發(fā)血栓性外痔。

5、適度運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，每日進(jìn)行3組收縮放松練習(xí)。推薦低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次30分鐘，每周3-5次。避免舉重、深蹲等增加腹壓的運(yùn)動(dòng)，急性出血期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并臥床休息。

日常需選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并每日更換，便后清潔建議使用嬰兒濕巾輕柔擦拭。若出現(xiàn)持續(xù)出血、劇烈疼痛或痔核脫出無(wú)法回納等情況，應(yīng)及時(shí)至肛腸科就診。合并貧血患者需加強(qiáng)鐵元素補(bǔ)充，可適量進(jìn)食動(dòng)物肝臟、菠菜等含鐵豐富食物。長(zhǎng)期癥狀未緩解者需考慮橡膠圈套扎或手術(shù)等醫(yī)療干預(yù)。