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得了肺氣腫如何運(yùn)動

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肺部是我們身體內(nèi)的器官之一，經(jīng)常吸煙的人，肺部特別容易的患病，而我們經(jīng)常咳嗽，也會傷害到我們的肺部的，有人說肺氣腫可以通過鍛煉來恢復(fù)，那么，得了肺氣腫如何運(yùn)動，讓我們來了解一下。

一、注意生活起居對預(yù)防肺氣腫發(fā)作頗為重要 患者宜住在朝南居室，但不宜過冷或過熱，衣著要隨氣溫變化而增減，開窗時應(yīng)避免對流風(fēng)直吹患者，以防感冒風(fēng)寒。

二、加強(qiáng)呼吸鍛煉

1.腹式呼吸。仰臥，兩手掌壓在腹部臍周，呼氣時兩手向下稍用力壓，腹部下陷，吸氣時兩手向上提起，腹部隆起。用鼻吸氣，用口像吹口哨那樣呼氣，呼氣時間要長，吸氣時間要短，呼氣與吸氣時間之比約為2：1。反復(fù)數(shù)次，每次10-15分鐘。

2.呼吸操。立正，兩臂向上，向外展開，用鼻吸氣，伴隨著吸氣，兩手慢慢向胸部靠攏，當(dāng)吸氣盡時，兩臂交叉抱在胸前，接著要像吹口哨那樣用口呼氣，并收腹下蹲，身體前傾，提起兩腳跟，還原。再開始做第二遍。每日做2次，每次5-10分鐘。

3.散步與慢跑。一般肺氣腫患者經(jīng)過上述兩種鍛煉1-2周后，便可逐步進(jìn)行散步、慢跑運(yùn)動。運(yùn)動量應(yīng)從小到大，距離可先從數(shù)百米開始，逐漸增加到1公里-3公里，以自我感覺良好為度。另外注意，年老體弱及肺氣腫較嚴(yán)重者可采取前兩種鍛煉方法，肺氣腫并發(fā)肺源性心臟病者不宜進(jìn)行慢跑鍛煉。持續(xù)進(jìn)行，可改善肺功能。

由于我們的呼吸需要我們肺部的配合，所以外部環(huán)境的好壞會影響到我們的肺部，所以，一定要注意室內(nèi)的通風(fēng)良好，空氣不好時，最好不要出門，所以需要患者們好好了解一下。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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