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有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效果好嗎

有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效果通常比較好，平時(shí)可適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)，但是也需要控制運(yùn)動(dòng)量，不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)。

有氧運(yùn)動(dòng)可能有快走、慢跑、騎自行車、游泳、跳繩等，通常具有節(jié)奏性，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，強(qiáng)度也比較低，有燃燒脂肪、增強(qiáng)耐力的作用，還能增強(qiáng)心臟功能，釋放體內(nèi)的激素，其燃脂效果基本比較好，能夠準(zhǔn)確高效地去除身體局部脂肪，對(duì)于減肥瘦身有一定的好處。

在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，要控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每天總的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間可控制在30分鐘-60分鐘，不建議運(yùn)動(dòng)較長(zhǎng)時(shí)間，否則可能會(huì)消耗過(guò)多的體力，引起頭暈、頭痛、腹痛、乏力、渾身酸軟等不適，不利于身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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