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患有失眠怎樣治好

現在很多人都出現了失眠的情況，由于失眠的長期發(fā)作，嚴重影響了正常的生活和工作，給患者帶來的好多的困擾，失眠總是有原因的，只要大家了解失眠的病因，然后采取治療措施，是可以治療好失眠的，那么，患有失眠怎樣治好呢？

一、果味芬芳有益放松。水果的芳香味，對神經系統有鎮(zhèn)靜作用，其中的糖分還能使大腦皮質抑制，進而促使人們進入睡眠狀態(tài)。所以，想要治療失眠的患者，不妨食用些蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。

二、鳴天鼓法。上床后仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指彈擊后腦勺彈到，感覺自己有些累為止。之后頭慢慢靠近睡枕，兩后自然安放于身之兩側，這種放松的狀態(tài)下，失眠者會很快入睡。

三、讓音樂幫自己入靜。聆聽舒緩而有節(jié)律的音樂或音響，例如大提琴奏出來的音樂、火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲，這些聲音可以在放松身心的同時，建立誘導睡眠的條件反射。

四、身體放松，心理也放松。選擇合適的睡姿，能夠令睡眠過程更舒適，也能令人的內心世界趨于平靜。睡眠姿勢當以舒適為宜，但以側臥為佳?！端E》中曾說“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側臥位反是。”

五、閉目入靜。上床之后，半閉雙眼，（眼睛微微張開一條縫）。此時，雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力，已大大下降，既放松了身心，又能誘導人體，漸漸進入睡意蒙朧狀態(tài)。

以上為大家介紹了失眠怎樣治好，各位現在知道如何治療失眠了吧。當患上了失眠后，對患者的生活工作都會造成嚴重的影響，因此出現失眠的情況一定要及時的治療。

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