失眠怎么調(diào)理才好呢?人的一生有大約三分之一的時間是在睡眠中度過,好的睡眠能使人精神飽滿,干勁十足,而相反如果一個人經(jīng)常睡不著覺,就睡嚴(yán)重影響休息,妨礙正常的工作和生活,下面就來為大家介紹下關(guān)于失眠怎么調(diào)理的小知識,一起來看看吧。
調(diào)整情緒:失眠已經(jīng)比較常見,它不是一種嚴(yán)重疾病,我們應(yīng)該端正心態(tài),1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系,不要把他想象的很糟糕,保持一個良好的心態(tài)對于調(diào)整失眠很重要。
自由聯(lián)想:可以閉上眼睛,想象一個自由的放松的場景,比如森林、大海等,就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣,在海邊輕松的散步,呼吸迎面吹來的海風(fēng),非常舒服,這樣有助于你放松下來,更快的進(jìn)入睡眠之中。
睡不著可以起床做事情:很多朋友睡不著時,就躺在床上在翻來覆去的,結(jié)果越急心態(tài)越不好,就越睡不著,惡性循環(huán)。他們以為這樣就算睡不著,人也休息了,其實當(dāng)我們睡不著的時候可以起床做做其他事情,比如看看電影、聽聽音樂、上上網(wǎng)等,不僅時間過的快,當(dāng)人累的時候自然就會感覺困,幫助睡眠。
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